台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
' D, W/ F, ~% y/ S% q( e2 vtvb now,tvbnow,bttvb●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。9 p* U- E" o+ U- d; T5 i5 ~: i
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。公仔箱論壇9 a0 T e5 i+ q, C( C* @
●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。6 c6 U7 J5 }0 R. h; O7 o! `
●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。 |
發表於 2015-5-17 08:32 PM
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