【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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1 i! Q4 q C' |: K. ]一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x4 p3 O/ _" ^8 \& e
2 E6 M$ e% F# u# I2 I, Gtvb now,tvbnow,bttvb【不可不知！喝水7大好處】
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T: F& j" L9 H1.降低罹患心臟病風險
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' m! r5 a4 J7 {: ^6 J公仔箱論壇一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。9 @5 W0 g3 [+ c' K" l
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2.減少罹患腎臟病風險
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# l: X, ~* _6 x" c( f% {
' v# f& y: ?) @7 M6 T8 W a5.39.217.773.預防膀胱癌9 S4 [/ p# \) H3 [* @
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。9 H! K* ]! w# i/ N- Z. d7 f5 d) g# h: p
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5. 幫助減重
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/ ^( p& o1 @0 L$ J. q' p' B5 [公仔箱論壇一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
% L0 |( U" N5 ]9 o z) u9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @& A, N8 @& H4 z* G( z' stvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情! @! j: A; Z5 {% }* ]8 p6 n
& Z5 h: ]; b. p9 T公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。+ i/ A3 @9 Y8 u/ J7 G
! y6 c/ E$ v' B+ U$ f0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腦袋更靈光
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。/ q6 B/ C# _ {, E1 E! [1 y) i- k
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【每天喝多少水才足夠？】4 W5 L( m# F$ D- I
G3 }1 Q0 P* K4 q公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。tvb now,tvbnow,bttvb: f. F8 j% e) i; J d0 k! e
4 T9 O& E3 ^0 J+ s( ]& P【什麼時間喝水才正確？】
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4 \: X- k1 v& H5 K. |5.39.217.77新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 G4 _" K# j; k5 s+ _7 N5 K& X
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1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb# C0 U6 A) u) c1 O) U9 ]8 P$ D, T
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。" e( E- v- ^- m+ Y
& k2 i7 ?% L. e/ @8 G" }' }& p8 O2.運動前、中、後都喝水
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9 _/ o; D: M) L" B# Atvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U# K$ U$ [5 s A7 ?% h% T( C
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3.身體出現缺水警訊時
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
7 k* ~& f3 x1 R f. G kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }! D) G( F4 k' E, I7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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