台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
/ U' O: R6 q. A! K) f( Z; |1 {. Y6 L公仔箱論壇狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。- L0 Z- P4 R4 }; A3 J/ P) l6 _
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。tvb now,tvbnow,bttvb- C. O( `( b! x3 i9 ^" X. {$ ^
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。tvb now,tvbnow,bttvb- Q% X* g/ Z( o8 D8 v+ s
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。公仔箱論壇- P( H: B; k$ J. H r2 E8 k- u
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。
0 f0 Z; X% {/ R& t很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
: ?* ~% P1 e+ o8 g) B食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" D! _3 [6 P7 f* j
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。5.39.217.77" L: A) z3 a6 Y: R
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。tvb now,tvbnow,bttvb0 [; h9 G: {; L$ A* s
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 5.39.217.77- d- C7 ~: z( a+ G+ A' l1 k
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
* g, ~9 U" u; T/ z) r) W kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。+ l5 z; R" X3 }. Y A
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
$ P( x! Y. Q, i4 e3 {$ x, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。! A: J- `6 |1 W* C( V5 g
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
! O3 r+ n% T" ^3 i2 t公仔箱論壇食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
3 O) ^' K/ L2 _8 ~: dtvb now,tvbnow,bttvb食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
3 _4 V) t; I* t* E9 s* x5 J5.39.217.77食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。5.39.217.77# L: U; V0 J c+ ?
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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