早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb! G% R3 ]1 O1 B) t: H
- D4 ?9 ^4 Y# m) S公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
6 B7 B3 W+ M Q- T+ ], j2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。2 N4 ^7 J2 p2 x1 o k
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2.輕揉耳輪 一分鐘
! u* I& {5 I/ `0 t用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.770 S, X' y+ v n
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! {4 G- F) P2 f& D o: C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j* u' K! L: O" B0 B; o( `
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。' Q: A' T+ R& u# e7 Z" q6 Q5 A; z
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5.伸屈四肢一分鐘
! m9 m+ a K6 o2 k/ F6 a透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K! }7 Y7 t1 l$ b. K& d7 J; p& e8 n
( F% U2 v7 e. T# `, ]+ U6.輕摩肚臍一分鐘
1 h* E! W. f( L KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
& _& X% f. i5 `% L+ V3 ^- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& w6 u1 R0 Q% w% M9 d/ S! s I
7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, Z- w* }) y. A# K3 |7 S
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。 ~- h7 \8 W# N& p" j" M8 Q* J
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8.蹬摩腳心一分鐘
& P/ ~9 {: X7 ?5 X; y仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 q& P/ }4 Q" w/ y
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ ^9 e0 Y# |7 C" H' m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。% S) `) V4 q+ |' T
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賴床 10分鐘可保健康
, Q6 H1 L5 n7 W6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb0 C* P7 Y! T& S. _- x, S
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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