早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5 u. `; h2 s" _! Z( i4 t
公仔箱論壇, n$ d5 E7 c: J6 n
1. 手指梳頭 一分鐘
4 o3 ^4 h) F3 k' W5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.774 b$ [$ c a9 W* ]5 q* j4 A
* _9 H" l+ L) u% s公仔箱論壇5.39.217.777 S9 J* @* p, D/ d F, f3 \
4 N, i# K& D% T2 m- ]公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
; u3 R$ Q4 n9 e) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
$ ?% `0 W) ?6 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" ?9 i* ]) U1 m8 O# z |
3.轉動眼睛 一分鐘
. P) C( u" \7 E; | Q& A眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
5 B, B8 j6 E" t' F$ o
; J7 i/ K% g2 E5 |* A) _( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) W5 O1 V% }% D0 f6 @, [
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
& q' ?3 O8 Y5 ?2 u+ D2 ?
9 H. L, F, z1 {/ S9 ]6 k8 W' A) ]tvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
, H+ O7 c3 |7 g3 d, l- }6 ?8 ?. g透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.776 V, f( r# C1 j7 F: o
4 U2 C6 F; [2 Q+ q6 k: B6 W% ^6.輕摩肚臍一分鐘
7 u1 y/ h+ M3 d3 w- i2 W, \5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇2 C" O2 H# ]7 H, V4 i2 ?
公仔箱論壇( u8 l p. h$ A L
7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77$ d, u% u3 E0 @" t" K, O
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
# \- ^: w% H* h$ I- S
4 Q" r2 a9 } `3 b+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( L* M; ^0 [3 I5 M: y( u
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.771 Y% o) x4 { _( \9 D" ]9 Q
5.39.217.77) v8 [) h/ x/ u6 D5 V6 `
9.左右翻身一分鐘
/ ~0 P5 l/ H l/ [) W U在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.774 J+ x* z+ O$ {* R9 l
8 y$ F* w' a+ t) F9 K賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇2 B4 y. _. W2 ]3 q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。# @& c0 N* \* i
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
