早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 a) c8 Z D
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1. 手指梳頭 一分鐘
; J; v6 O7 n: A: ~) j4 {5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。( d$ I4 S! \3 U/ C# S# q
1 y6 n$ D+ }" ?5 D0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A$ J: R6 r/ ?& U
公仔箱論壇. o2 b* F% W; |0 C1 S O, r. R* S% S: U
2.輕揉耳輪 一分鐘 3 b! v) [4 C) N; ~+ e& V
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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4 y* m: \+ n9 v! \, f- j$ Ytvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
7 i$ ~% q/ V. x$ a公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.778 k6 j1 P& u" E1 y h# g: o2 E, C, U
! L' |7 @& c) S5 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
( R7 m, M& t$ _% w- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb8 |) u: B0 G. x1 A) k
9 S9 x9 Y3 n* F5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 A) r$ b1 t0 k; }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77, y! ^) x' I* ]9 _: x8 d0 e
/ g" h9 R8 R7 P! ^6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! _- B) P% \; Z- U* M% v% @+ {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
( o/ y+ K5 T3 \5 a ~0 l反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇9 A. B, |7 b. X1 a! t8 {
4 i2 e% s6 q1 d8.蹬摩腳心一分鐘
- x" Z @3 l# m, o D" J: @tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
& [+ s3 }' x! X, c& w% }" [tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康9 Z! }8 B& w. F, |
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。9 ]( O. N5 L4 e$ t G3 U
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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