早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ ~( t' X0 }/ n3 m1. 手指梳頭 一分鐘
( W4 C. ]7 n& z- O% `6 c! [用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 t% O$ c" u7 T. Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。, |4 ]8 D' Q) F/ }& B
3 A. Y; X+ K% [- ?$ ttvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
6 X, R) s7 G0 r- d! t# |$ I眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.778 l/ D7 f" {, |, p) q
; h O& E$ e2 q- h% B' \5 W& ^2 ntvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘; L: \& }1 F8 Z5 O! ~' u2 {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇+ M/ }! ^' j$ Q9 D O* W
+ w" ]$ g3 E& G9 s; N- K1 E, z# [2 O5.39.217.775.伸屈四肢一分鐘
! C! J4 Z: k. B% _6 d透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。- ?; r7 Y! @& ?- x' D7 n
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇- |7 w' ]; T; B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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# M |/ K/ _+ Dtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘- `) Z4 e& q @7 {+ B- ? c& n
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。( g# P* T& K6 q' r7 {% L
公仔箱論壇8 U: C, h n: s, G' T! B
8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' I' n- K/ D5 u
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘) f6 T$ ?, Y6 M4 @- n; O; E
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 M3 U& _: a6 c" Y: S4 Z% S
9 v9 M% \3 D5 E4 v. v; T. Y賴床 10分鐘可保健康5.39.217.776 y- T+ ^! g$ b% G8 j0 v# U
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb8 [- Q( \+ [* K7 l' S3 y! A g3 j0 T
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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