早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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% s* P0 U o% r: p+ u8 g6 M) U5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘6 t, f0 n0 P2 @ N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。& L% d8 ~5 u7 q# k5 z
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* e: R" ~7 F/ E4 s1 E; U% z5.39.217.772.輕揉耳輪 一分鐘 2 q+ ?& V$ r# m! _4 F/ L" D
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 _, O" C3 _7 v5 j) {9 W3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.77" V% |: C6 Y% H' q' ~+ V
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。: `3 R6 T1 O* Q! e# @
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 o& z3 ^5 T: E4 ?
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77# E7 e6 s. A, S$ Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
$ S% r0 r! e, S: D7 m" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~8 {9 C2 J5 o- p0 P+ ~) E
6.輕摩肚臍一分鐘
& R9 l8 E5 b% r$ P, X& G) d用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘3 h/ e* K. G' G5 X
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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& Z; F: I& N% J7 W& l K" |: Q5.39.217.778.蹬摩腳心一分鐘
% P' X7 G D& y, w5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
/ a" {! u5 c- ?9 r在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77/ c8 u9 ? r* q6 g
5 _5 h9 v7 }% ^$ c" u% l賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77$ [& f' K0 u. g% [3 x& }9 E
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇' \, Z0 }2 R5 P8 O. d
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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