早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘6 B6 ~& i. F/ C0 q, L, c
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# o* ]3 j' r4 B1 y2.輕揉耳輪 一分鐘
' I# U) W4 Z H7 q+ h1 }4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb# x& j f; G* ] J
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3.轉動眼睛 一分鐘
, m h! q6 \! b5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
* J# F7 F& I- d' l% u: s/ s; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l+ @& m% F5 W I4 F5.39.217.774.拇指揉鼻一分鐘
$ y- y8 q( Z T6 B$ d0 y輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
3 q7 I1 l9 |5 g9 n, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F n, @8 K2 K5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇3 k% e- q/ J# g: M6 n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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( z, R$ A$ ?( h2 A. R* Q& F6.輕摩肚臍一分鐘. B/ ]; K3 S0 U' X6 a6 A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘 e# `9 r: T+ R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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4 w: i" n5 ^1 c公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
0 a, h3 N; m) K( P, I仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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, v, g1 S: n$ a% ?4 b/ G9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) Q, j( l) G! Z+ C
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
; Z- Z5 A7 l" R0 vtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* D3 y+ g1 A7 D3 x. x不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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