早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。. J- `3 j6 E# e3 |$ a, _. W- q1 K
% d* t+ ^) a- ]8 ?" _6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 ^% W# F& J- h
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
% H# `6 n" w2 v2 g! }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 f) D9 {1 w- \7 B7 B+ N! c3 B
5.39.217.77: ~! A( |9 ^+ B2 i; V5 R6 @ b
' {" C7 L5 b, T. O9 H+ G3 b公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
! ]8 Q: \" C+ X* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.777 s# J, J! |- [7 U9 ~4 z% n& \, }
, D# }( Q7 T6 D& U+ h3.轉動眼睛 一分鐘5 _5 O: s% a- ^0 I- Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5 D/ j5 L* ?6 ~3 ~$ Q7 T
+ | B7 d% `0 G) u4 U) G2 X: F9 Q4.拇指揉鼻一分鐘
, U& a+ M1 P& H- j$ D3 b5 l* W) v5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 C2 m E# u& m; e1 {tvb now,tvbnow,bttvb
1 v9 w1 _/ b( p5.伸屈四肢一分鐘 m- M, z% p, ` W7 @; }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇' i4 o% m: _! O4 H+ r9 P4 E
1 Z" q) B* a9 Z: T6 s0 }0 y5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇6 ], c5 t: g: r Q, B0 [# i
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。: _- t% t1 E* w* o+ s. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( y: R2 @- k& x
7. 收腹提肛一分鐘
! S: v& Z) W# W5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇# t7 C7 B& u5 X
" } c( K1 l# q5.39.217.778.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ o8 \5 z* Y5 c! x
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
# m! v1 L4 K/ o7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 b$ X0 q1 j7 W! T6 U3 F5 k
9.左右翻身一分鐘
. `8 f! ]3 _/ K2 s' ztvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 q4 n9 h) ]" W+ B( K; _# Q2 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S; I* M$ {0 Z: f# M& Y
賴床 10分鐘可保健康
; |% _+ Y( h8 j, N& T6 U' B公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77! F+ l% P- o" L; y8 Z+ r, @" `7 Y
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
