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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
9 z5 w- G) u/ a. m。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
+ w; |9 N" {8 w- m5 {0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T% K2 t- Q0 g. h a研究：5.39.217.771 U9 T# ?8 j- G0 S& U- n
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。tvb now,tvbnow,bttvb: V2 X9 `' v1 S& ?/ i& w! J
' R8 d! p1 E; x+ q1 |* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現：: O6 O0 l) \. ]& z4 f' ^
排除其他因素後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 U" [% J$ Y. n. t
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
9 H9 Z- a8 T- _' o- K6 L7 s2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。# i! r. Q7 q! x* h3 Y. m/ e
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。tvb now,tvbnow,bttvb6 _1 I! g" [' c5 ~1 t @
- T+ ?- A9 p+ p t7 g$ i5 C8 p6 W5.39.217.77結論：公仔箱論壇4 m) x* v1 w5 j) X
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
8 O- T( T" Y; I6 I, V7 a0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F( z9 Q- E! `' }tvb now,tvbnow,bttvb我的建議：; x/ ^1 ?2 E4 T4 x) q, M
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。3 p( @" N. Y6 B5 E" V
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
# D( j5 X$ m9 g/ `! x8 vtvb now,tvbnow,bttvb3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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