材料：
7 v1 Z3 g# X S) j- d7 G/ r$ F急凍大海參1條(約20克)
9 P8 G g$ T' c- v$ p( j' M5.39.217.77有機珍珠菇1/4包5.39.217.778 k: f, W! L. H2 \! z
有機紅椒半個5.39.217.77$ h2 S% Q- N/ v! _+ \% Q5 }
有機細蘋果1個/ D% s8 H" g& }- C
有機細青瓜1個
# e* _5 s5 D( b! P& P5.39.217.77有機羅馬生菜1/4個
2 n# R; ^2 w$ D8 W+ S9 Q3 l# o5.39.217.77飯半碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V+ O& S+ P" Z3 n; w9 K8 F
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
. w% o3 B! d; w5 @) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 k; m) j8 z* ]2 @' S% b4 _
調味：
/ j1 P: P; H- X$ T' N2 i0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔴油2茶匙公仔箱論壇9 d! U7 H8 m& b5 d; p
蒜蓉1湯匙
2 K z# U6 b3 A" }% U1 f* Y8 ?5.39.217.77豉油少許; X7 ^$ I6 y+ q5 t, [
沙律汁適量(可不加) 5 }7 D5 G* r# S. S2 a7 c1 }
* b! R3 {$ B" D5 \4 W0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
" H& `. ^; Y. j$ n i: r5 u1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。3 j' e4 Q4 o0 \
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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- M, A5 Q! l5 m1 j; L9 y$ ztvb now,tvbnow,bttvb3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。4 x9 v! }9 ~! ]: U& B) h: J
+ q7 d v `* f. k( Utvb now,tvbnow,bttvb4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇( K; f) o. z9 p% M- N% p
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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