續:
: J" t0 v1 s \; l4 C中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。tvb now,tvbnow,bttvb1 q& [, D% \* b& Z2 b
$ w7 t8 `# G4 m9 ~4 u2 E( ^5.39.217.77「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
3 N* c4 x' k: U# e! w; y/ u5.39.217.77
# I' T+ ]! P& T4.睡不好，記不牢+ f' h1 q& Q+ Q# N+ J" j! j
- [% V* \' R: b% D
睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
4 Z( o1 u, Z% R0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 u( F; G" |" Z* ~
梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。5.39.217.77, I6 n; E# K1 T8 }1 e0 P
7 I$ ~1 ~4 S# l4 Z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
6 O- p& X. m. A, w- y {* D- e/ wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 h3 a2 E' y' O- o, ?9 y, R! y' o
5.生活習慣不良
! O- p% V$ N9 c6 l6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F H! X5 x3 }( d# x
找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
9 H( F( _( Z$ o" x. j. gtvb now,tvbnow,bttvb8 a; ^7 J0 o5 d+ x; Q
他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
# d" v/ D' Y+ e5 G. r
( a. I0 Q. r, P+ p# t6 p6.更年期4 I6 l( b) ^ S: D. Q9 m: U
( L* I2 l) y5 z" o otvb now,tvbnow,bttvb王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。tvb now,tvbnow,bttvb( {+ Y5 G( I. T, S+ c: p9 Q
5.39.217.77& W$ k0 j4 ?) f0 r
7.藥物副作用7 O% \; x. C$ ~6 p- h7 V
# S' N' X4 n7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
6 r( q- n; F/ _1 R% `' n0 Z4 L2 W ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。) S# _' a: h# o$ X% p; V
0 j+ }( l, N6 V/ i" Z I●抗憂鬱劑& B7 d5 F& X9 E& c7 U: m
$ ]$ l. X& f1 ?2 j0 c i& y5.39.217.77●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb x3 Q6 H* [$ s' i
5.39.217.773 L% M; X( X! ^
●治療巴金森氏症手抖症狀的藥) m! ]8 W0 E2 X0 r2 @7 e% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! P* l1 C' [6 e, M6 J; x( P; B; X
●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
+ w" g3 O) v1 E K% m* M# k9 J公仔箱論壇
2 H8 R" D8 }. j0 O% p; F公仔箱論壇如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。 |
發表於 2015-4-28 06:38 PM
| 
