中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 a: [- Y3 ^8 Z1 K7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P* _4 j8 F7 z. z% c
《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
- E/ K' j- G; f1 G3 M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; O+ ^0 T$ {1 U6 q) m
許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
- v' N- G9 T& E9 T# }2 s! E) M
2 ^% {: Y, H- {: M' `3 V3 G若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。
3 e8 ^7 e2 Y) J$ s& F! Z3 V( ]5.39.217.77
* Y! D) Z2 s" P! j7 A& i公仔箱論壇許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 公仔箱論壇5 ^! L0 A* r( T1 v
. @5 y( o" c& h5 e# t
瘦身湯水( p7 Z/ x& g# z3 U; v
參蓍瘦肉冬瓜湯
8 M: ]0 V4 p3 B f) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
5 V% K/ m* L# J, O8 z* D. f5.39.217.77做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
4 B- P+ y* B4 u* z" L公仔箱論壇功效：補氣健脾，利水消腫
) l* E* [* m% Y" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
$ v9 g& [6 w3 k1 H6 u# x: d7 _公仔箱論壇: k( `" @" Y$ j# _: T- z
山楂菊花決明子茶
& ~. ?- c" z0 [+ b材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
# |2 a5 t% ~5 \: `' X" Q) \: t8 [. o做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
" z. w$ o4 \# N6 x# Xtvb now,tvbnow,bttvb功效：消食導滯，清肝明目tvb now,tvbnow,bttvb- n3 c' U) ~% Q
*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉. _4 B5 q# w4 c0 T$ J: {4 y7 @9 P# G
2 ^5 C0 I- B6 m9 b- s, Z7 @
註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師公仔箱論壇) Z- [0 A7 O% r3 C# D' u
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
| 