豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
+ l7 H& U. M8 E; U1 S這樣喝豆漿最好》7 C+ w6 w0 l, v# t( c0 P9 N; b
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：5.39.217.774 q- h% g! V7 K! }$ _) u L
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。5.39.217.77* h* J8 v3 [' x
" X2 M- _8 h) w# l, {tvb now,tvbnow,bttvb●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！tvb now,tvbnow,bttvb& G$ N0 G& R# R) ]5 r! ]
) [; M! T/ q+ |/ D' l Utvb now,tvbnow,bttvb●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ k6 B; }, j1 v5 q8 b
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。公仔箱論壇* b# d2 G4 Y6 X% s$ }
# D i# b/ I8 C* R& V●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' w/ p1 ~7 e0 ?6 J" v W
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
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9 O1 Y' G5 j; ?/ V& wtvb now,tvbnow,bttvb豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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