豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。- x- w! n* v: M2 A, n0 m2 Y
這樣喝豆漿最好》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 L7 k0 b, Q5 k- U
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
8 x U0 o" `& y4 m% h- G0 l+ V公仔箱論壇
8 ?( V& g2 G5 ^+ a0 z6 I0 L" J●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb) P. `7 Y- |) R% C- Y
3 Q% y/ B; w% C- C b* |
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！5.39.217.775 t* q7 T) B+ Z
- Q! |. X; I1 N0 p/ j9 o$ O! _●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& c7 q* P, f4 ^ d6 j: j/ _
5.39.217.779 F; W. B. z7 T% X3 [& t2 _: F
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。/ ?9 {5 h5 v5 I( J
公仔箱論壇7 H+ t% w0 @9 n
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
% w6 c/ |! S1 X* J: c; `8 J5.39.217.77公仔箱論壇/ n% f3 ?) ~: \( a$ B& V f' ]
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
) N) y0 m* [# G( o& d
% k) i6 J) ]* s; h1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% {" j/ l% _% I& T% W4 H1 Q& y
! G; _9 [5 X! N8 y5.39.217.77豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 