營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
0 i) U0 @. f+ M2 ?公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
7 U$ l: i8 M" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W3 b# F$ W5 ~+ k
西瓜減肥「三不」
& c2 q% W. q9 o( C" ^' ~0 {. F公仔箱論壇1.不把西瓜當正餐
& j* ?6 o" @ O9 i4 xtvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" q, D0 v/ ^! d: P" |/ z# V' ?- N% j
1 @+ Z6 s+ P4 I* ]+ r% v1 Z7 s5.39.217.772.不把西瓜當宵夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ D& N/ \/ c7 _' T* o
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
* M. V' @+ M7 X! F9 T6 g9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽
: D5 ^# P; d* J' E* G3 R M公仔箱論壇西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
4 X: S* d8 e, i! \/ X3 b! K3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。1 I& a' t' p5 s7 g7 @
西瓜減肥食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) ~2 D" a9 [" K; ? d1 \
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
4 O' x- g+ R$ k* h- ?' T因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。5.39.217.77) x/ X* L5 {9 e* Q2 U
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★涼拌翠衣
! h8 n/ U5 K: D& Q5.39.217.77材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
* x2 b" q. |( p- Z* \3 i5.39.217.77做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.77( W8 D. G3 c C; B# Q2 X
★西瓜番茄汁
5 Z4 H1 B" Q% [. u7 `2 H2 H材料：西瓜、番茄。
) i; i! e0 A+ c9 m) P" _5.39.217.77做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。5.39.217.77" h1 W( I' K( T& x
★西瓜紅茶
5 X7 \1 ]5 C+ w材料：紅茶5克，西瓜適量。5.39.217.77, u* S9 K* h3 ]: T* o7 G7 H7 r7 B1 C
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
: Y9 p/ J8 n/ F1 J7 W- [, o$ m★西瓜皮粥
) j8 x5 C6 X X2 V7 k% l7 U9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
6 Z8 B$ o9 I V+ C: j& T& O5.39.217.77做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。0 m/ }7 g0 f( _; ?
★瓜皮蛋湯tvb now,tvbnow,bttvb G+ }" {& F/ }# E! q4 E D
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
* D2 C" U0 ~9 e1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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