7 d7 L3 H( S4 S7 k公仔箱論壇材料: : h: J' b3 `2 F' n6 V2 B2 q
冬瓜肉250克（連皮切粒）、藜麥30克、迷你帶子80克、鮮蓮子50克、珍珠糙米80克、甘筍粒1湯匙、薑米半湯匙、上湯1杯、清水半杯
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調味:
h- K% X( l2 d' G* Q' d鹽1/4茶匙、胡椒粉少許
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做法: 5.39.217.77, L) h! K4 z8 d9 G% o
1.迷你帶子解凍、抹乾及切粒，以胡椒粉略醃10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ c! b% l8 D7 H: l0 S% Z7 `
+ L) Q4 E2 y/ w$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藜麥及珍珠糙米以清水浸泡2小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 I1 O$ d5 @ y$ N# B3 x- B
公仔箱論壇' Z6 @' _. R& g! h
3.起鑊爆香薑米，加入甘筍，再加入冬瓜肉、藜麥及珍珠糙米炒勻，然後注入上湯及清水煮8至10分鐘。
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5 e( ]1 O& ~* m8 g3 @' u4.加入蓮子、帶子再煮2分鐘。最後，以鹽及胡椒粉調味即成。
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發表於 2015-4-21 05:43 AM
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