' ?- o% S4 t- _tvb now,tvbnow,bttvb材料: 7 k" D( [# C4 ]! Q, r) ~* r
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙3 b2 h5 C0 D, ?0 `" h
( T6 [9 x& p8 {+ f. @3 s4 f9 K- t0 P5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z' S+ p% l; k, e M; f) A$ {
調味醃料（排骨）：
" H$ k" i2 Q5 Q公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許公仔箱論壇# B. b' r/ u3 C$ ^
5 _; U1 G: T; o- A5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j O( B' e, u5 Z5.39.217.77做法:
{4 Y$ S7 n' c* D& h2 K; c1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。: ] S' H6 C* e" c) x- `
! Q% V: A/ o) V9 E7 d2 Y公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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0 h6 d+ }( I# W/ N; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
* w, A4 N j/ A* n& w* S/ q0 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V: K& M. s' ~3 x
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇, n" t) _; r W+ v3 I! ?: M8 C
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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