9 m7 b) M* L: `5 m$ Ytvb now,tvbnow,bttvb材料: " a) [ C. K' u5 L* @7 J1 _3 d
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
( v" R$ m, p: K
" L4 p( Z$ C6 Q& j; N! a
, H: n P k& }0 i" |5.39.217.77調味醃料（排骨）： tvb now,tvbnow,bttvb( V3 [9 q; g* Y) Z8 x
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
8 V) p9 G* R( P M) m3 {, etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |' B' r7 y& K z4 ~5 _ S0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W8 x4 G% @: y6 J5 R3 }& Z
做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N& v, F% D/ Y
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
: B3 l; S1 F1 M' i9 I4 c6 f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 s6 n5 @2 [$ U# D/ ~
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。& L. c7 n( ?- a- \/ d* V. R9 V& N# O1 ^
4 E: N) ~; {- K) S' m! Q1 ?
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
& g: M$ N1 c/ N- i- W( k' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! z; u. T+ x# S4 p7 G/ C0 A
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
: D' _ K& S, k8 ^) J# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o6 c/ U+ b" w1 X) ^3 ^5.39.217.77
7 d6 E5 Q* n" A" g5 ?; i0 ~ |
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 