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材料: c7 d( g9 A6 G0 Y; L& ^/ ]
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
& V' m7 K- h# s) \# [; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* @/ \4 C2 l8 O2 {+ x" y
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調味醃料（排骨）：
4 ?! W; T0 ]" J& g! z/ ]% z公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許公仔箱論壇9 [$ N: i: Y- Y( ?
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- I. L9 {" l( y' e- {& }tvb now,tvbnow,bttvb做法:
7 {; J$ g# `9 M% S+ h/ _5.39.217.771.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
6 f0 n. |" c& t2 }! \: c1 o `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 t$ t0 ~3 u
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。5.39.217.77& I7 n& e1 y: L
I$ h1 {9 w& ~/ Y& b! V+ p, ^: c# ~5.39.217.773.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇5 J6 _' A$ V2 {* J+ u
$ ~- ?: `9 `* F1 s- U/ q4 D公仔箱論壇4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb# L7 q6 o7 w% M8 j$ M$ k
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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