$ }# C" ^% y% {# G5.39.217.77材料: 1 f, r9 B6 {) q% h2 n# _
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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& w$ I0 `) Q0 B: v' n Y調味醃料（排骨）： & Q7 Z+ a! t& X1 J* B5 y' m8 H' [
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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做法: 5.39.217.77& z! s4 ~: ?$ _! b8 _3 J+ G) q2 k
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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$ Y. O- E5 ?3 y8 s2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' V' |* P+ ^% J3 G
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。- E* w! q6 L0 z) u8 a$ b( c# ?
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ b+ k' V3 _3 s v0 ~
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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