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WhiteDragon8

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發表於 2015-4-17 02:10 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 失眠與褪黑激素

 ，  描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神
失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。公仔箱論壇. {6 R5 X; Z" |2 x% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A; q4 Z2 ^: O- I" v2 Y2 v# v
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。5 o( O% ~/ W. a6 C' x4 x) h

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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。, q% W( z$ H: \8 l* v, z3 Y% p

0 G  L8 ?9 R  G5 G) A' `: Z4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g) I, p, w% i- y0 H公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。5.39.217.774 l4 C5 \1 Y/ g/ o' X8 Z

! h  r4 c/ W- r6 Y+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 p, n0 s1 [) }; _1 h2 z9 ?! n8 d
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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0 b8 m# C) R& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！
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  • soforlee

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發表於 2015-4-17 09:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
失眠會有什麼後遺症tvb now,tvbnow,bttvb% _' s) S* M0 ~0 v

! E. a; i2 d% W0 H1 s' B! p0 `千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z1 N: l1 U) s' A% S! h

( ^$ r6 @, t' p+ ?& Z' etvb now,tvbnow,bttvb平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?0 J/ W0 \4 {. B' W. {7 ?

# [- C; @% v1 S# j5.39.217.77試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!公仔箱論壇9 q9 h* Y! t9 t9 n. r3 t
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響5.39.217.77* C7 i; p  W+ S! y, G# W( o

3 W+ ^; H) c, u3 u- E+ C超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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0 b1 Z2 `( r3 W+ ?# Ktvb now,tvbnow,bttvb會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔tvb now,tvbnow,bttvb* ]: m' T! \, _$ O" w
公仔箱論壇5 M) J0 X/ p% s6 T* y: Y
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重- u$ y6 D4 H1 G& n/ U

7 q* v  C- q4 v0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退tvb now,tvbnow,bttvb6 E( V  z- W' [' z! t6 O' o' y
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~tvb now,tvbnow,bttvb- \' _: D+ T' V. g  Q; G6 a& z' j

# K2 F; |- w+ m. [- X4 ~4 V# R5 x, }tvb now,tvbnow,bttvb細胞組織再生和修復都會受到影響!5.39.217.77% `! R4 m- _" s+ N, ]+ ^

0 E" {( H( r9 Q- x會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~tvb now,tvbnow,bttvb% [5 x. o% d8 j

! _+ d  a5 l" Y" O% S也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
  d' t) J& L: R- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k9 _/ d5 {* C3 u9 {tvb now,tvbnow,bttvb而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
0 R8 m) U* j1 C  V  [! k: u公仔箱論壇
. @1 q# F! c! l; I% x) w5.39.217.77失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
6 Y4 a8 R& \& x; {" m- {0 ?' ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
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  • soforlee
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