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[健康資訊] 失眠與褪黑激素

 ,  描述: By 林震精神科專科醫生/ 醫知健:日日精神
失眠有着不同成因,它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致的睡眠不足。不少失眠的患者,偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法,最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.77/ t1 y( c+ @, u# b8 u6 D' ^8 F$ S. m

" N5 N# L" [1 \% m, X( y5 V/ t+ o褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙,當身體分泌這種激素時,我們便會有睡眠欲望。一般而言,年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素,但隨着年紀漸長,褪黑激素分泌便會減少,因而老年人睡得較少,也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響,若在晚間睡眠時間接觸強光,褪黑激素會延遲釋放;如在清晨照射到光線,也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb8 o0 Q4 N( M2 p; O  n
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簡單而言,褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素,但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠,醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局(FDA)只視褪黑激素為一般食品補充劑,並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效,此外要注意,它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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4 m1 r  I! a  V! m6 D7 U# u6 P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& h: I5 s# i3 |" J# h$ _
不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題,如因輪班工作或受時差困擾而睡不着,服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現,褪黑激素可調節長者的睡眠周期。tvb now,tvbnow,bttvb3 w. H' A3 f; ~. C

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$ C4 A" X8 i9 n$ d( [tvb now,tvbnow,bttvb然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題,服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。9 ~, J& Z, o. X+ s6 l6 Z* d" {

- b% d0 [# ?1 Z. ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 t, Z4 {& E8 J. D" a
醫治失眠的方法,首先是要找出其背後的成因,然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微,治療可從改善睡眠衞生習慣開始!
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  • soforlee

失眠會有什麼後遺症5.39.217.773 o( ~- J! m  g0 L- J4 J

' v+ ?6 \2 a; D; I公仔箱論壇千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次,能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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0 P0 S, d) o& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常就會想太多的人好像都很容易會失眠,長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?% ~/ N, r0 g, o/ y9 a

9 \' r4 |# V2 w! {tvb now,tvbnow,bttvb試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 p; Q  p. v# X- T* q
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響tvb now,tvbnow,bttvb. s& U5 w5 W, Z; Q0 O5 }, v( ~1 n
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔# ~4 h9 n1 [  C0 B$ ~

+ r6 p. [6 n4 P, u9 H6 {. ]會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 y3 Y. Q* Q

( s4 k7 v7 f3 ltvb now,tvbnow,bttvb腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
  O3 o6 |! p. y& ?  Z公仔箱論壇
5 Z1 Y+ J. C7 T沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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1 a, `- r+ ?& a8 ]. ltvb now,tvbnow,bttvb精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
2 w2 m: o# k+ C. D3 c+ ?公仔箱論壇睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~. d, P+ E2 ~. {
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細胞組織再生和修復都會受到影響!- @2 D0 T& {: h

$ f5 Z- b2 L# H3 e/ v5.39.217.77會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~5.39.217.774 A) p% q, h2 O! n1 E" ^2 I) j  {
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~tvb now,tvbnow,bttvb  U6 c/ \! |; h3 Y0 V& O

# i( ?! B% S6 E$ k公仔箱論壇而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I  s1 y. [) x0 }
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
* |  s% w% S3 ^7 f0 G4 X3 ^5.39.217.77睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高,失眠和睡眠不足常常一起發生!因為每個人都還有日常活動必須進行,也無法趁白天補眠,長期下來可能會削弱人體免疫系統喔!很多小病睡覺休息就會好了,反而言之,睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
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  • soforlee

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