男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
3 K- \: Y5 h0 ~. \, m公仔箱論壇‧減少含糖食物公仔箱論壇0 F# j! s& _8 X: F
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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4 g" `6 a0 E. G0 U; X2 G. p( m‧低鹽、清淡
1 A+ {5 D; ~; M% H; y. `公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2 R7 X9 X% R0 u2 r, Q( j; s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. m1 \4 p' Y4 f+ _9 q$ s
‧晚餐不過飽
. Q% w( y5 H& u, H; ~+ B; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇0 m* @9 Q% i6 {8 x5 w- U
, o* A8 x8 J3 W( _% V: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水6 p6 b; ~) V/ h+ m9 Q
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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$ V/ F0 P! r7 U; J c2 x8 Z9 e‧忌辛、燥、辣食物
0 c; o1 q) G# H3 P9 Z8 M8 I9 P男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。% A! h$ n# O# {3 L I" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W L8 V5 l( m+ i% ~- h' Q9 c
‧蝦、羊、牛可益精血
0 f$ N( p9 u. ]; n" n8 A+ d& r蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 \. `3 }* O j5 H
/ R: R0 e$ l" D/ P7 Htvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類
B' d8 T- i$ G# y; K' n7 x4 [1 e5.39.217.77對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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& I8 f$ ^3 g I: _+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶
, i. O4 t0 I, c& o9 ?/ V# r5.39.217.77男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。7 m1 X" |- G. M' C H
! L2 b$ E+ a- g0 D. w, X F" e" h, Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
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