男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。! f3 D! H5 H) f& X8 g
‧減少含糖食物7 b& `1 O; c) Y* A# y% ^
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
- [( {2 r+ ? [# M7 s9 {+ A公仔箱論壇公仔箱論壇# T* X$ o9 S: E% E
‧低鹽、清淡
0 ]" P9 M) m* g& g* w6 y/ _# T公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb( P6 u. q+ Q) J7 D
# @" q: t: N/ G e$ q4 Q* R( Qtvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽公仔箱論壇6 @+ G) @# `& V4 }3 J3 B
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
" P0 M# |) A/ Z2 J" S V T
$ \/ w* v3 i2 Z, V7 f% h‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [# `9 N) a9 \
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。6 o/ P" N* S! b0 S7 Y6 U8 ?" k1 s- K
9 R7 B& ^# _& p b: E" [( g DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物
8 F3 C. t2 d2 p2 @9 S. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
* n+ A( q" g% ^. w6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
2 H' E7 `- M* [7 n+ U7 u4 Ytvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇% G1 Q+ s4 }1 e% c
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
1 e' f4 {# s) {! H9 K% t# t( H8 P
5 F! X" A* n# w( T" U: ?9 z" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.777 C1 n& L& G1 ?3 R1 | m% a
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb e3 T; X5 J1 C' Q
9 T) w3 l" C |- S公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶+ C% X8 H" G: x- j2 Q
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
+ `8 L2 b. @2 z% X
6 D, R, Q4 n' ?; H z) I( d5.39.217.77 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
