男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。/ s4 e7 a' j" n2 d4 ]% a1 ]% r
‧減少含糖食物
) C6 Q7 c% E7 X% [3 h4 f- @tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
! R0 x, `3 l/ B9 `! }! W* j2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; h- U4 Z/ Z x
‧低鹽、清淡
7 [# ^( v- P+ \* `4 y- rtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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/ r) |+ r2 F1 m, s* s I$ f‧晚餐不過飽
& [- O" h3 w3 Y公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
, l9 k) f+ v q1 ~& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* c: Q1 k, H6 V, J9 j9 g
‧每天一湯蜂蜜水! k v+ g9 F( ^5 a" \
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。5.39.217.77+ n9 B( w+ y! b' R A7 l* ^; [
: ~9 @1 ~& }0 C‧忌辛、燥、辣食物3 q6 R: S, n- x; N: m/ H4 v% n/ o3 [
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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" S% ]! J- j% A) P3 s% c. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血
3 ^7 X% d3 M4 u& n7 K5 L& I' W蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
! N+ v& i- F& V# A) k) s% Q) k8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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& H0 A T, E% u' w6 R+ I‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! g9 W& V: H
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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