男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
& C& z/ G3 W, K! k2 g" v% a a‧減少含糖食物
* l0 \! R+ O& O! [$ g8 V, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。: x4 `5 `% W+ [" |5 q( k- q# B
; n- \# a% s7 J9 b& {‧低鹽、清淡
# f1 x" J* ^# o$ W' A6 a# q% d) p/ Q公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。 {8 K' X" F `( S' Q4 d
. O& F6 R" d6 x' l* P% e* }- q6 Q1 Ptvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
8 B ^2 \2 {' G/ F5 F2 W晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇/ z9 o: J: p: ~; e
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇! g" z- y0 V7 j* L6 E$ i
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。5.39.217.77- W* t2 b( }" _8 F [/ R( j2 t" d& U' e
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‧忌辛、燥、辣食物5.39.217.77+ Y `$ ]1 a5 }, n- Q
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。7 K+ u' {( |+ e# i7 S! u
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‧蝦、羊、牛可益精血
1 ]5 {3 w( O- G! @ s" n) ]6 V公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
" f& A7 k& i1 j4 S' r0 ^7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% E0 g: F, V9 w, g
‧煩躁失眠吃堅果、穀類% L; @: q) F7 }4 o8 k! X6 |
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.77) u0 F0 H: V, b
5 Q, m, w4 a1 J! p1 c1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.774 _& t" [/ {9 V2 s
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇4 a+ I; j( x% z1 p9 k B t
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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