【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
" T+ ~/ Y4 r2 I/ q. I0 Rtvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到
% y$ E. A1 |) c台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
- u8 z" r5 x; |4 K. \5.39.217.77許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
: z% X: i6 Y- K8 |tvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
" q `0 c2 Z9 C, S$ Y黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
; c% P& e% ~" U- p g5.39.217.77要點1／攝取均衡飲食：! p$ q/ h" Q* ?
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
7 k" K3 [7 u6 L) G1 n/ vtvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：
# V, P* h1 Z: i8 j每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb: l4 ?* o1 p6 f+ h1 Q
要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 u+ m5 ?, |& O
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
x$ y$ y5 z) y# Z) @5 |. c" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H8 S8 L4 D+ ~3 R
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
% r& r W6 K, r! y8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
( e( C2 b' L: |8 U* a& X除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。5.39.217.779 N& t' }/ B4 R# p' A8 M
★蓮藕排骨湯8 ~) S3 L- r: \9 R. F
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇& J5 Q- S! ^+ B, L; B
作法： B6 Z& ?5 S o; H6 L
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。5.39.217.771 R6 j$ I" E4 K% {0 C% m* P k# I
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇: T# ~5 K$ x% I- T/ n3 r
★性福蒸羊肉
' d* [/ \; C% ]$ f材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。5.39.217.774 c% v* g B4 j6 N; W
作法：
b( T$ D' k: U) R9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
5 A" p2 @% V: ?+ J2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
/ M% a& x- E, L O, b4 N( N4 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
8 k* ^* G6 [5 G1 K1 U4 M! A4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S+ r O/ D4 `2 q2 m+ B, A
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。5.39.217.777 } c) C/ ^4 e9 G, [4 E' K6 h; B5 t
★玉女粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 R) S7 V7 e
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
5 @, W! s9 A5 f3 x# x9 t+ k! ~( j4 w( N5.39.217.77作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇: ?1 e& e- ]7 o
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
4 t& o( Y4 \* R C, V★膠嫰烏雞湯
, O {0 O, |% j$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇2 z9 ~8 T; {: u- B4 A2 E
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j) }; I3 ?, G9 _
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m7 q) V0 n I1 M, W1 \: p
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb- s; ~2 r/ K/ e' g
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。% O F7 q0 P& c
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 x' e: L9 p) q' M1 k. ~( ~' ?* Q
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
2 Q3 X! E9 j- k3 Q1 x5.39.217.77★枸杞起陽茶公仔箱論壇9 U) n% D+ a' @; J% a- o5 I% o! L
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb! a% g0 u7 w/ S$ n# F
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
( j+ O. ~6 K* X; a1 w' q5 \1 s. s* q說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
" F- G. L( x3 w6 u/ o X9 _+ r5.39.217.77★滋陰蓮耳湯% N8 }3 S8 c8 h" I
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
* I& j0 i$ ]; R2 W" z作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ X! g: I. ~( `4 n" y1 f
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
; B4 c, f: q% P0 f# H$ _8 c% I2 r2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 R5 L2 q5 n' |
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% P8 {; O8 ~6 y) |. g g; q, l
說明：5.39.217.77" q( T4 P5 p: ^3 B" | U* d0 ^
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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