【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
7 o$ U5 v) l8 G4 I+ z! s" A公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 c2 z. g/ t. s" P
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。# p1 a2 V( l' z$ z0 D# u
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
9 f' V5 C: H7 d( B5 c保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
: D, W: ~5 d1 ?& R! A% ytvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
' b1 Z5 A' \9 J8 M9 t8 u2 C4 [要點1／攝取均衡飲食：
! B3 j9 G- q5 z7 R1 e9 B' {跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇9 ^- s2 `9 ]" z- Q4 H- {3 Y
要點2／規律運動：
9 I: g# d3 s3 h0 @! r0 |5 A* r每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
* F. X c+ a% V: ^: m5.39.217.77要點3／足夠水份：
) c }# i/ C* Q, p* @5 Z3 ?0 V每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
7 J+ |/ V2 u2 q/ U. {* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：公仔箱論壇! W% b; g+ j$ S$ B1 m& ?: y
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇" i2 O2 ^3 o9 p
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
# j" E# c2 l @* D; `9 |; A# {tvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
]$ o; M; p/ Y3 Dtvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" ]3 }$ b+ W" K5 _; E# X1 P
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
, C. [8 I" A/ m0 S) c! M作法：
' c+ w3 L6 v# P4 h5.39.217.77將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
" v. X/ @8 w9 O cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。tvb now,tvbnow,bttvb! E& x5 s6 J5 g# ]( H
★性福蒸羊肉
: D( P6 W+ D# K# V; ~材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。. T, `7 \' b9 a6 B6 ?6 Q* h
作法：5.39.217.779 d8 B# q$ `$ o
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
8 o' j3 e/ R: F& Q! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb& q7 s2 W% o' Q7 V# @- U
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。1 q5 _# ?; h: c! b
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
2 I$ ]3 ~7 ~" O X. S; }: O公仔箱論壇說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
( e! u9 h7 ]7 W7 Q★玉女粥
' H6 \0 J1 U# p6 J4 M% h材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇* f' ~ D; j0 @; P6 h
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。( z) Y6 |, s1 v( a9 q1 X
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
, o( z8 x/ T2 R0 R+ Q0 i4 i- ^/ p★膠嫰烏雞湯
- M3 W+ c0 o. p& h2 r+ Utvb now,tvbnow,bttvb材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
; p/ A# Z" J9 L1 R作法：tvb now,tvbnow,bttvb- s. V1 {, m$ S5 E
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇8 m8 R0 a D. N1 D
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
9 E) {, v O7 X) l" S# ^& {公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。( m/ S! }4 n# S
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
6 Q/ l, u+ H' h2 a u% f5.39.217.77說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
; o& s: q9 W0 M. v+ Y( E★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q& W$ Y- j, g# O+ b' }
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
1 e- ~/ v9 @. z( } {! g) U9 H& ptvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
7 a( H$ _# J/ K5.39.217.77說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。0 z4 ?: z) E9 c7 L
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb# I' d6 ~* {; r8 u
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h7 J9 [. K- k0 e& ]1 c$ M
作法：+ l2 p4 R% Q; i, [) S0 q
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇; L0 m7 l J/ t7 i+ f
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
* }) ~( r6 H5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。公仔箱論壇1 }; x. k& t7 J: D& i$ \
說明：; n! e+ S! Y1 N: C! N T2 l9 D9 _
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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