抽筋，亦稱為痙攣，是很多人都曾經試過的經驗，就是身體一組肌肉忽然不聽使喚，突然僵硬、劇痛，難以屈伸，感覺相當難受，在濕冷的天氣下發生的機率較多。
# p q( a7 p& a+ W/ M j. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P1 ]0 H S" x8 L公仔箱論壇 很多人都有以下經驗，就是好端端的睡覺，忽然小腿抽筋，肌肉僵直，不能動彈，痛得不得了。發生抽筋時，腳趾會不受控制地奇怪傾斜，過了一陣，自動回復正常，第二天起床時肢體完好，好像甚麼事情都沒有發生。
; k+ Z1 G) o1 r9 v( H; ]# j 怪異的是，這種小腿抽筋很多時是在睡夢中發生，而且幾乎只發生在小腿，從來沒有聽見說是手指手臂發生夜間抽筋。
! I. v7 k1 T+ s: s) Wtvb now,tvbnow,bttvb為甚麼會抽筋？5 c$ Z; h. _. c# D9 W5 _
醫學上說，抽筋是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸在肌肉內堆積，或由於其他體液電解質不平衡，造成肌細胞中鈣離子代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，進而造成肌肉突然不自主的收縮。腿部抽筋最常見並不是睡夢之中，而是發生在劇烈運動時或後，例如常見於足球賽事（尤其在加時賽中），而剛過去每年一度的馬拉松，便幾乎總有跑手出現不同程度的抽筋。* g6 K. P9 c1 ~, G4 Q# u8 v8 |
正常人出現抽筋一般以下肢較常見，可能是因肌肉過度疲勞、低血鉀、含鈣量不足、出汗脫水、溫度過低、肌肉協調不良，或是運動前沒有做足適當熱身運動等等。
3 P1 Q) A/ i% [7 |8 F& I- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 至於夜間小腿抽筋，則多是「腓腸肌 抽筋」。腓腸肌抽筋是抽筋性疼痛中最常見的一種，特點是小腿的「腓腸肌」突然發生強直性、疼痛性僵硬，持續時間由數秒至數分鐘不等，一般會自行緩解，至於為甚麼多在夜間發生，則原因不明確。
7 u7 }2 r' e; m5 f! Ctvb now,tvbnow,bttvb抽筋的原因公仔箱論壇( I& d' d( L3 }; ]
過度疲勞
" q; Z) n8 ~$ Y8 a1 }; b 醫學界推測最常見的原因，是腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，在夜間時肌肉緊張狀態未能得到緩解，乳酸代謝產物未及排除而引起小腿抽筋現象。通常身體大量出汗，造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低，便容易引起小腿肌肉抽筋症狀。公仔箱論壇: L( T1 c5 Q/ k: Y0 {" @
低血鈣 公仔箱論壇& R2 @: q- g+ a* d
身體內的鈣離子過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，當低於正常強度的刺激時，便會引起神經肌肉興奮，產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症患者，此外，女性及長者在飲食上較常鈣質吸收不足，故此兩類人會較多出現腓腸肌抽筋。
4 I( H* X+ {2 H0 C* b* f$ ~2 t天氣及疾病tvb now,tvbnow,bttvb t1 s7 L- F- g4 N/ y8 Q5 m
中醫一般認為小腿在夜間抽筋是因為腿部受冷，因而使血流不暢而致。不過，某些患腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的人會較易出現小腿抽筋，又或是一些睡覺時長時間保持某個姿勢不變，亦易造成腿部肌肉抽筋。服用利尿藥的高血壓患者應檢查血液有沒有鉀或鎂流失。tvb now,tvbnow,bttvb3 F; N7 c& X) e1 I2 |
預防法
% o! L4 _( f/ x6 |: U5 P y( y5.39.217.77 有趣的是，小腿抽筋的人不一定體質差，有些甚至是血液循環良好且體質正常，患者較多傾向在40歲以上，醫學界認為，除了鈣外，身體的鉀和鎂含量降低亦是肇因。5.39.217.775 e+ Y& i+ [5 D
小腿抽筋一般都不是嚴重疾病，可自行紓緩，不一定需要見醫生服藥，以下有些預防方法：
: ?9 o4 \' z8 V* atvb now,tvbnow,bttvb‧運動前做足適當的熱身及伸展運動，活動後也要做些紓緩運動，避免肌肉不適當的收縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D) t- J& r; Z. O6 D$ B
‧在運動前及運動中需要補充足夠水分，不要等口渴才喝水，尤其在悶濕焗熱的環境。
0 r8 B" z, M& h: O8 _5.39.217.77‧進行劇烈運動時須補充電解質，尤其是鉀離子，運動飲料是適當的補充品。
2 k) Q# { S" e0 [' v# B; U7 \0 ?公仔箱論壇‧晚上睡覺中容易小腿抽筋的人，在睡前應洗熱水澡或作局部熱敷，配合適當伸展運動可有加強血液循環作用，睡覺時腿部必須保持溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. B. X+ X" x% R2 X! H2 d* f( j: J
‧身體較虛寒的，不要直接吹冷氣或冷風，如果易有腿部抽筋，可穿些薄長襪，為腿保暖。公仔箱論壇) Y6 i+ n: l; R+ B
事實上，突發性的肌肉抽筋沒有甚麼立竿見影的治療，亦不建議使用藥物，只要盡量放鬆，局部按摩便會紓緩，使用熱毛巾或熱水袋熱敷亦有功效。
7 w$ M- [3 f" D5.39.217.77 營養師建議多吃含鈣量高又有益的食物，如奶類、豆類或是海帶等高鈣食物，濃茶、咖啡會加劇鈣流失量，必須注意。有些人經常減肥，間接造成脂肪及骨骼中的鈣質流失。
1 u% e' A6 F% F2 {4 j- M, F5.39.217.77 小腿抽筋雖是個小毛病，卻是身體的一個提示訊號，若發生抽筋的時間不對，例如在游泳中，可能釀成意外。若小腿抽筋情況經常發生，應檢查一下是否飲食出現問題或有其他隱藏病患。 |
發表於 2015-4-2 05:10 PM
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