如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _ [- N* b4 T0 Y
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. u& W; d( p2 }! W' _5.39.217.77其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。5.39.217.77; k/ m9 _1 [9 u
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
: P! E$ }2 ?# C3 M3 @ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E# F {! [0 W6 L. q& F0 O) T如何令髮質更健康？ (二)7 M) |4 b2 w @& A* Z' J& p% z
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇6 W8 `6 Y: g! [/ t, W& t W
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
: j' E$ J6 |& |0 K* ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪$ X; ?' c5 ]$ L' X0 l4 ?' o
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
E L6 s/ \# D5.39.217.774. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
. ^( k. T6 R5 t/ s- X) P, qtvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇3 c7 c4 j- f6 x7 h/ B# ~. r" B
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M% `2 |& m& r0 o$ m( z6 W
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g- D, ]! P- Q
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
. p( J" O- S2 A2 ntvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
" O; X5 U9 `# q+ i5.39.217.77午餐 - 菠菜炒雙絲
# t+ i& \! q2 ]7 h# T# y' ctvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
5 e. m! q% {$ [5 L9 L7 A2 A" L: ~檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
' f! v* L' s, a2 r8 {; k1 k晚餐 - 豆腐煮魚
. I t$ F! ?0 n約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
3 r2 E8 [6 O1 q: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
