如何令髮質更健康？ (一)公仔箱論壇$ _, F; W# a. h% b7 x; I) A# N' S
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。5 `" T! Y% _: t& L) R
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
/ c% a5 I E! ~3 a0 ]tvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。9 e; a$ ^0 F+ L1 d, h
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如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& d* X9 P, [
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:5.39.217.77' P5 y0 A' u/ M- v3 I
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& a t- r2 I( f
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.77! w3 T7 g) P; K a: e
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
. B8 b# c! `6 m5 Y" t$ O0 m5.39.217.774. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
" ]5 Q9 ^; P/ o/ D- xtvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
0 G, J: \* x# X# p2 p& M B/ E公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
2 r4 T1 w) u# T4 y- t+ j) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇+ x# k- }; w( E
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.77' U/ d- q' R7 X+ B, D
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:# O1 Z( ~) z2 l6 g& t$ m
午餐 - 菠菜炒雙絲
4 @5 z9 A7 D, `菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
$ t: [( [& M/ b1 A/ i檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
- @5 Z+ |$ }8 i$ b6 m: y5.39.217.77晚餐 - 豆腐煮魚
3 C% o- {( ]9 ]5 C* j約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
4 s6 Y* I7 n- ~8 `公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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