如何令髮質更健康？ (一)
. t! Y$ F8 A/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
( g- O' u% H B9 F& p( _3 V) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
+ m2 K7 k$ @' P a: A& P所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb# e1 L4 s# t1 R9 h; S4 h9 \
" q, V2 B& s0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇) Q2 z( v0 B, V/ G# {) J- I& E" H$ l% w
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
/ F5 ]) O$ s; Y; g; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B9 A7 i+ y$ {! i
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪3 B& G4 w$ |* i/ P$ M
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸5.39.217.77' h% n7 V- M8 j1 Y' D7 w
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅' K; \* k/ T1 V) e) L
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸6 J% {1 `2 ~' _
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
1 K. a( x- ~3 L! H8 n( }tvb now,tvbnow,bttvb7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb; m& v- X+ ~1 @, Y" R
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
' ~# {, m+ Y! [! E* X* z! h% {4 \: G以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.77 `4 l4 [' k O! U
午餐 - 菠菜炒雙絲
. W$ k, C+ w9 f1 ?# u' M菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: L- H h |, u4 ^
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
6 k2 J/ }, }8 \' O1 O5.39.217.77晚餐 - 豆腐煮魚5.39.217.770 b$ M/ q* L0 \
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
* v5 r- o+ O6 i! k$ c; H5.39.217.77海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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