本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
; {) }' d' K0 V1 p F/ N公仔箱論壇
( F: c5 V' q) j- U* b# @公仔箱論壇1.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-J4 A/ D+ K: m( G9 O6 d+ I3 q" D
www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H
k2 }( q. |# N3 h5.39.217.77水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。tvb now,tvbnow,bttvb4 P+ H/ Q6 w% ]
s;JC t7g
. e' C* Y) m3 {2 x& r2.少量多餐**過濾論壇**-qd
5 A5 H0 p$ [! w6 {' M8 h! M* R: X公仔箱論壇[(h K*~tN
" ~3 w0 m7 O0 u5 }2 W1 {4 T5.39.217.77
, ?$ g: a3 Y$ Y k5.39.217.77飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。tvb now,tvbnow,bttvb9 T5 h( L( [7 f
www.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)stvb now,tvbnow,bttvb8 ]$ s1 P7 o; V* h2 G" B. e
3.安排休息時間1.沒事多喝水
4 }' `, `+ @. A5 o7 |8 Q水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。公仔箱論壇/ _$ t7 Q0 a( s+ J% V" B
) j4 K1 V! C- n) {$ W2.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 g. i: @/ c& p1 P0 g
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
& Q) F4 z1 T* N+ _6 a( k& U) y5.39.217.77# j& E) u, V- O# Q9 w
3.安排休息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v9 e/ Z: f2 x2 r8 k! u0 \
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
; w" Q5 v/ X2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( @/ w2 k; o- Y" |
4.每天走一段路 公仔箱論壇" N9 A4 J0 K M+ v0 Z, j9 N4 X, K
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
) D) G6 R( N9 t/ E7 j: L$ N5.39.217.77 `4 u' ^$ e. Z! A8 x' N
5.睡一夜好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 ~! S7 Y5 r8 W4 [; b
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
/ W1 C1 w/ s. Utvb now,tvbnow,bttvb
) m. i$ j: F: v! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多補充維生素B群
6 L, ]2 j7 N( O' r' @4 p維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。公仔箱論壇9 S3 O b! b2 X. D% f) n/ J: Y
|};D D,pFD: `) @$ H/ H0 R2 Y! b
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tH
* `* f& l& q8 J% O" }% ?公仔箱論壇
6 y: \7 u. C) T8 i+ v, e! W' `% ?8 g4.每天走一段路 ?]h @~vu)F A
" z# S! |5 K) J1 K- o9 q* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 M6 a! [- M
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
/ N q. s* b/ ?& \5 f
6 n& g6 G. u: G2 @4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T& l1 `' l" ?5 Z
h MT!H)f;es@-I
1 [, k& ^: E& Q, i. w1 l6 L晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。5.39.217.773 L ` ]6 F+ p+ i& @+ Y- I% s
5.39.217.77, u& K/ T9 a$ R7 p7 e, W4 a
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU5.39.217.77$ c* t" c; V1 [% `
hS公仔箱論壇: v* z) ]/ `0 e" _9 l& L6 _9 U
J.M}e t BQ公仔箱論壇1 Y$ O2 n& h( [* J' F/ W
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 |
發表於 2015-4-1 07:20 AM
| 
