[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 5.39.217.77: v# l9 ]& a8 n+ r, Y8 _

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。公仔箱論壇. i% X9 b v1 W) u9 N8 k. M7 N
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六 5 o" J* G4 h4 l. J& M3 P, `% D

綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb& B: W7 l. O1 |3 f

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桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb0 e( y* R/ \$ b3 w) @ [

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5.39.217.77. U; S& S- N4 K$ ?( s$ p/ J
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）公仔箱論壇4 F; b7 F$ ?$ K0 |8 b8 h
  5方便麵（含防腐劑）公仔箱論壇8 [" M* K9 u. b7 t- S8 @; q4 p
  6葵花籽（影響肝功）公仔箱論壇* o' O# i" c8 _: a; f
  7豬肝（膽固醇過高） 5.39.217.77' P7 E$ _  B% A8 k) }5 c# Z
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） tvb now,tvbnow,bttvb, t9 p. m, t- D

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 5.39.217.77# y' r1 U3 k7 m* ]1 l

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 % H$ y/ [9 I. y/ Z+ N* H
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 tvb now,tvbnow,bttvb  |: r) @8 V5 N- W1 k  B3 n

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ ]+ x9 E5 t- y
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 B+ m3 X1 Z! p, d

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五、汽水可樂類食品 5.39.217.77( w$ C4 m7 @9 O0 j4 Y$ `1 P
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; Z7 ]& \+ R; p# `( X

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 7 \3 v4 E' c* w0 K# x+ t, a% V

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 X" ?  N3 Q* U& J* P1 m) n
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 C# {) f2 s. G3 e, X& M" B* E+ e

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖 3 V& ^  S& I$ j; I. ?9 O! F1 ~7 ]
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 5.39.217.77$ B0 T5 P! X. @
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb; S% L7 Z0 Y* p8 K1 i
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） * M. g) v) H/ R! r* x
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soforlee

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