良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
) l* p; j+ D' z p* q% j公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
; X0 N; Q+ |9 P香蕉
% N- P& K% [; H$ k, R `6 C9 y+ }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
$ _8 n7 S p& l: Z葡萄柚) z( m1 S% [; c
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。5.39.217.77" G# D; l0 m7 m( F
南瓜子
D; I/ M9 ?4 d5 q# m南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。6 b4 G6 S! j& o6 k5 r
草莓5.39.217.77- z; S0 [1 P5 X8 l e* b2 U) D5 I
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ C! H8 L9 P' C6 e$ x% G
藍莓
4 F5 F( Z: [/ t9 h1 f) p) M+ g9 i# h藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ v: Y' F9 T3 j9 j5 v3 M
腰果
- S5 y& P4 x& W$ x, o$ B- p, u$ L+ ~公仔箱論壇腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
" Y4 c: [1 _0 b9 z4 ^梨子
- W, l$ k5 M' W4 C% L9 t. F$ B- x梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇% k# n3 l6 n6 k" |5 Z7 X* d" e
蘋果
9 H! b* ~2 r7 G: q/ ]0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 B. `1 W/ V) \) L
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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