良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
1 c$ L/ T1 |' p1 d% y隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
- B( M& k$ u2 V V/ O7 k& R* |香蕉5.39.217.779 h7 |; M( j" t, r- i7 M4 x
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
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, m! p1 ]0 F4 J2 E1 h" ?tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
4 V) p% W) A3 L9 g9 i6 {5.39.217.77南瓜子
+ l! S. [0 I7 Q) Q3 C/ K& p8 ~南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
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草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。) q& @. b( F; U1 w& a ~ D
藍莓公仔箱論壇7 k7 ~6 v6 A+ H: `
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 }% ?$ y0 `, t! Q- v+ V: K. g. l
腰果
& `3 @& M0 r6 D/ n6 {8 u1 Htvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
6 f. S6 S0 o' y3 A! e1 W5.39.217.77梨子
" A+ l+ w- t2 Q& ~# Qtvb now,tvbnow,bttvb梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) h1 Q$ R& n( a, W
蘋果tvb now,tvbnow,bttvb& L7 C; I$ }( r3 L
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
- E, v! _- [+ B" m. X) L: V& j公仔箱論壇本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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