( g7 g }, o7 N. a材料: 公仔箱論壇' J6 X* n& X% b \) O7 f
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻(打勻)、西生菜1量杯(切絲)、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙0 D$ f, F( s o) v e
5.39.217.77- O, _; J! q1 F- E3 [* c) W
, c) e5 w- R4 i C; O' j" ~- ?調味:
4 i6 I6 T5 l6 q* |* U5.39.217.77雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量公仔箱論壇% @: p- }. `3 K# q- i
4 T8 s2 l+ y4 |+ h& g) E2 R# Z5.39.217.775.39.217.77& w; J$ M# v1 e- |1 l
做法:
% m; }; d4 x( X# ]& \" N1.將糙米浸一個晚上,加入2量杯半清水,然後煮成糙米飯,取出,挑鬆及放涼備用。( d* j) V( |" S! O
1 \0 f$ ], t, d* R) o( h1 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開,以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味,下鑊中以中火煎至僅熟備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G2 y9 k9 {! N' x# V. W( [- N
* f' G3 m2 ], k+ H, j公仔箱論壇3.燒熱橄欖油,加入雞蛋液,再加入糙米飯炒至爽身,加入調味料炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb' @0 W: } d3 r# H
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4.放回海鮮料炒勻,加入生菜絲及蔥花炒勻,上碟即成。
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