喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb) D2 [3 _( N9 G
中醫減重 首重調理體質5.39.217.77$ \$ W' k) u! I9 O& `- N! ~- C& d
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
/ t" C, x4 X* G- m0 j對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
& Q+ z; h; z! M% i: r$ o2 k& W. ?tvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身( k8 F, y( I; u) c
1.胃熱型（中廣型肥胖）
4 G- D- U! I/ M, R {- W) o& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。5.39.217.77: Y* P# @& x" t: ~& E2 o5 [; L
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
% q" U$ P& Y8 e, j7 y: ^5.39.217.772.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
( s3 q% G: x2 ~% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
) x0 `5 `! V4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。5.39.217.77% b. c- q8 J- g9 C' V9 y
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
; G8 G7 l2 _) ` |4 T* h# z$ [2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y9 V& y" q4 \) c8 o1 y* D
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。* j0 P/ q6 {" @3 I, C3 o. i; E% J3 R
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
1 [" X. v6 q" h7 P' j" `& F, z4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
3 ?' I' g: P6 ]9 K% R9 s7 [5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
) ?( h- l4 m5 ^, k3 D. `tvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型6 S7 h8 W% c' d' d0 k3 q' H
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
* x. H( N& k; A3 d" F關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
9 l- L6 ?3 C) H0 r# N0 s/ ^5.39.217.77吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
. L! T4 @: l+ T! I ytvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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