適當飲酒
3 x2 j6 O( o. ]由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂tvb now,tvbnow,bttvb9 w% D- c( q" G
; j4 b2 e$ O; [: y6 ^+ C4 o蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e; O# U# j" _7 Q: F6 Q
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這裡有保持健康年輕的秘訣，讓您永遠25歲。tvb now,tvbnow,bttvb- }) Q8 X* Q, z& } S% s n
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1*喝水助消化; p, _4 J8 ~7 c& q. Y6 ?0 ~9 L
您會喝水嗎？這是個傻問? D，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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8 c; y, Q6 E0 Y# A8 w" u8 v5.39.217.772*高鐵高鈣奶粉最好分開食用$ M+ S }4 E. ^) [
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇) K& y4 ]" w' g3 z( l
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3 *睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
5 f2 A0 W1 }) Dtvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之 一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡 眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便? |生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
9 r2 P: Y& _3 ?1 }2 A3 N7 y公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
r+ |7 j5 q$ y/ {6 a- J% h v$ K9 r O睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了 八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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/ S+ T( B5 Y+ ~; w* }# O) ]我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
/ v; k. R! K: {0 Z0 P( ~3 L- A' Ctvb now,tvbnow,bttvb （1）晚上八時就寢.....46人
+ h& D; M% @7 u5 p5.39.217.77 （2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb# S, v; b# q- P9 D2 F
（3）晚上十時就寢.....29人
3 G, S7 V/ q9 `( c3 X& @ [5.39.217.77 （4）晚上六時就寢....8人
* }3 D8 ]* ] V# J& z% v0 w （5）晚上十二時就寢.....2人。
% f3 N, c; G9 P ]/ {5.39.217.77因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣 睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.77( h3 l3 ?+ Z c1 l, F \2 u
5 ]7 B3 v$ _ [$ z' t- y5 Z4*潛意識自認老，身體也會跟著老( m. q* m8 _) g# h: P( K6 d
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障 礙可? H說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]* I8 U6 s0 k4 V1 P4 O' r7 J$ C1 ?) \) [
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
/ R% ^0 x5 @8 D! @女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B( s( t1 A; L3 v/ J, O. _" U
+ j5 I7 x$ W( \tvb now,tvbnow,bttvb5.*多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q( \) u$ l) @% Z
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
* h! ^+ h2 G. l) r/ ~# ?5.39.217.77 公仔箱論壇2 Q0 U9 n+ ^4 Z; X7 N
6*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇( K! i: Q0 X \/ r0 x3 }$ _
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經? 蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功 效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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5 S2 c! n+ Z, e( z; _公仔箱論壇7*多吃蔬果可抗癌5.39.217.77/ H5 h/ X( x9 W. J7 O+ O0 R
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。 |
發表於 2015-3-10 06:59 PM
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