食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k. h/ w9 K' H8 g" H
% Q/ t9 c. Z* y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I; e8 [+ `* p' B6 l2 j7 Z( o 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
5.39.217.77& d5 I5 e) D# V Q
/ v$ o |5 ~! _2 I5 w+ s# t國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
) i9 n# C5 X! b2 D" ]2 W公仔箱論壇
3 a: o+ ~" _" I; v' V7 ~ Q8 H公仔箱論壇★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
0 ?5 X& t% j0 O- _% ~2 p I公仔箱論壇7 n+ Z7 p! f' D* M- `0 U3 ~( f' U
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。5.39.217.771 u* ^9 ]" P/ U: j
! Q) s6 o2 E4 x9 s3 @0 T- Q9 G★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
