食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb, S9 P+ ^/ d3 K; b
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. _' H; `, y' J& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！公仔箱論壇+ }: g' z( f1 N! L- w/ N! H
6 U7 f) F% _, j I* b1 b5 w; ?公仔箱論壇★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
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% `. n+ n+ V9 W: z4 T) ^6 O* K2 b★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。公仔箱論壇: v) Q7 [8 q9 {1 w5 U
6 ]- J! d I" v- B- K# x( P★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
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