【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精% q1 F0 X$ n1 h; v0 X/ Y$ f5 P
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
3 F- r: A, Z# o- z; ktvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
% V4 l: K s" b, D+ H$ }6 X7 A將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！公仔箱論壇9 c# f# N8 Z0 u! n3 ?8 u
3.享受綠果汁
- ]1 E1 Z9 M$ O+ [% b6 |, J5.39.217.77綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
6 L' d! r0 l. s. i, p6 C5.39.217.774.千萬別跳過早餐
" r: L5 f8 A3 ^/ A: g$ ^" s攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。( N9 Q, O8 Q$ Q9 S% M
5.聰明選擇點心) b4 N7 @; g9 h
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
0 M' I- y' i! p1 h8 h3 etvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標5.39.217.77% [0 O9 V: b' U7 [; M1 q
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
4 K$ B- K! V- l9 ^+ ^( R0 O" jtvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息
: Z: d! Z% c5 P. i: c. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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