【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
! _- {* f- ?, t7 B) X1 r% {酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
5 V, x( K1 A8 C8 i7 O, }9 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
, q6 T5 Q: G$ J1 O/ l6 k5.39.217.77將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！8 a7 y2 d9 T8 h$ F
3.享受綠果汁
6 U, V) Q% P1 X7 y0 t' S m* Q& ?綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 B% w( n0 n/ F' Z: i i
4.千萬別跳過早餐
% K5 q' l. C% [; s$ Z$ U2 \( r攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb% [" O( R' }" m' [. Z( h
5.聰明選擇點心
" T' |: B) g: z; }5.39.217.77下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇 Q5 C# s( C' w7 C2 d
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標 M. U( v+ C& e) J
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！5.39.217.77# Y& u; n; X* @& \" ]% e$ p/ t. S* y7 w
7.認真的放鬆與休息: G _0 I' B/ _# A) P5 w
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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