【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
6 ~; f4 S6 g3 k. }2 Ttvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇3 p/ Q2 I1 E# P" c& w/ z4 Z) S* {
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
; W4 o c* B3 i& c% S& q8 B; U( a婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
: B& t. w7 h. }6 a( k% }. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇& X5 V6 j7 c6 ^3 ?7 q& U* S
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 |! D, F& @; U( h8 P
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
* J7 r; i* q! l* a0 S& }8 P- O7 j5.39.217.77【天龍八步體操】：5.39.217.77% S/ B5 S2 t+ c# W" { r
第一步：捏捏鼻
# m; D4 v5 M9 y& I |5.39.217.77『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f- K! Q5 t. q3 C3 v7 Q4 H* ?
第二步：搖搖頭
3 [) c0 ~' ?5 O: [『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb' F5 U6 f* j1 D4 W
第三步：深呼吸5.39.217.77- I4 ^5 u# X) _8 u( x8 \. O
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
& d. O2 L/ d( A9 G+ Y3 Mtvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地' N o [; A3 x) U! l% Y! F8 m
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
; N! x& V* C9 J/ ?4 }9 P, {6 S7 P公仔箱論壇第五步：壓壓手* y, X. N! ]( i4 o: b) M+ G* \
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
/ h9 i+ W) R7 n) q0 ^公仔箱論壇第六步：十字架
- i+ K9 k T/ f. g+ v& S9 @『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb _$ w7 {" s( E& G w
第七步：抱抱膝; p/ u/ O7 ?9 k( ?; x, g
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
; C* |4 P' M5 b, T$ p; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
0 |9 P* H: A# A- M% Utvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D$ j! d2 Q& J @6 |1 U
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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