【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇4 c2 z1 X0 |, ^7 V+ f
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。* i2 h7 J: z4 L& N! p N
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
& w5 E; s% |2 g" J) z' v0 {1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.77% m7 \, u. x+ K9 ~4 E
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。3 F6 r j- G6 |5 R, {2 b8 a* z; I
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動! h; q( x9 l3 A7 d# b" o1 y5 E! ~
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
* D ]& |/ ]; e; E) e【天龍八步體操】：5.39.217.771 `) Z0 c v) r/ y' t5 N, z
第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( {- u5 l: z$ v( Q
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
! N# m7 W1 m5 B% c% {, C# wtvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
; N% U! _" N: t8 p% i4 ~! Vtvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
% [5 |" L: v0 k% h8 u) y公仔箱論壇第三步：深呼吸5.39.217.77" O6 a* T+ m' u. q- _
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇# ?) n0 Y7 i3 x0 K0 |3 r
第四步：手碰地
& W/ x% p; U/ x `" f. C8 e公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb, [: w( o( o# c) Z* J2 p, x, Z
第五步：壓壓手
. m+ C8 f( V& h8 g* D公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。+ ]; b1 J+ ?! J0 G- [& M7 C
第六步：十字架5.39.217.77) j; D# K. }6 p" {6 p4 p
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.77) v; o( D+ p8 q( N
第七步：抱抱膝
; d h- N8 O4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
7 s* ^' F% V* B6 n. a D; L第八步：拍拍腿
+ ~( A8 K, }% m& b1 l( Ztvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
% Z ^4 h0 ^1 v: t「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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