【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇: n0 d0 x$ c, r+ n
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
( v8 L _0 a0 J1 F7 X1 m久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
7 q. @: ~) H- I8 E婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
( M% `5 _9 U7 p1 n公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 \7 I" G" A
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V2 V; |+ b G; q/ v7 z0 [0 i
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
- P* W( W+ c* H6 W+ e+ |1 e【天龍八步體操】：! ]" ]- X+ Q( {9 t; Y. V9 `
第一步：捏捏鼻
/ F6 O1 w2 i; g『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。1 c. g% c1 e7 Y8 ^; j2 D
第二步：搖搖頭
/ w0 f/ M1 [: B. B) x3 Z9 itvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。 M) N& ?2 C3 x L: f' ~
第三步：深呼吸
6 u5 D9 r, A s4 W+ ~5.39.217.77『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
0 k' P4 z" G' T# @! d0 g' `公仔箱論壇第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 d% D" h( g" M) O$ P
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
4 q7 _, n; F; p4 @) i5.39.217.77第五步：壓壓手
, b* } B7 w) f9 j8 \+ J* z0 [) w( \5 h『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。' d& X P/ J) |* D7 H3 V
第六步：十字架% j/ q1 [3 C1 |- V, q% \
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb) A. [' B0 f& m7 }
第七步：抱抱膝5.39.217.77; r: @3 T! E* L/ R$ k
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積0 X( }: Q: c: }1 y- h- r' s" d- h
第八步：拍拍腿公仔箱論壇 e' v8 B0 C0 }$ A
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。' h+ Z2 B5 ]: W0 z; N8 j" |
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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