【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
9 c0 Z9 d, r+ }3 c6 u在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。# b. V2 |" [8 ]
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# i0 p! S, T4 c+ }) _4 t3 [婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' R. r" r8 g$ ^& J
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。& Y: s4 d8 K' b% a# s3 q
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 ^9 [- X& n' ^) ]
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
& D+ n' R8 x$ K, B" i【天龍八步體操】：
* v# `, A% x! l( |3 d公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
5 e9 j4 W- Z( }! f, R3 A/ q" X5.39.217.77『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.775 v( i* v" G6 e: ^3 h
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e: E& f$ v; }! B
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。8 u0 x4 Y# l$ r, j) T8 T
第三步：深呼吸
" l' w0 q4 n6 e4 z, c! T『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb( g& O$ Z' P0 R
第四步：手碰地
' D8 n% |$ F( a; s2 w" i8 ]" A! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
, T* i; l1 ~- Y! Z9 u/ c+ Z! S5.39.217.77第五步：壓壓手
& V. n- P; x3 A& G- [4 x『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a: Y$ R) m2 {" e2 w: x
第六步：十字架
' k( n* _$ t, g* ] VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
9 a/ P. v, _* S8 h$ t$ p7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
7 z; V5 j$ c* Q- w公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y# H4 d. l8 o/ X+ S& n: L4 _
第八步：拍拍腿
+ O' ^* O- i4 @+ b2 y0 v( {2 x f『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
; H8 c h2 r) t7 G3 K0 B6 V8 `* X' p. z「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
