【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
' q' X0 G0 x' H在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
& p3 ]0 f3 t7 T$ H! Y0 j0 ^5.39.217.77久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
3 e! d5 `/ x7 a8 L2 @tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。* N/ q5 q6 H7 |2 Z
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
1 D$ M- {# R( M經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動% i l" q: J5 J& K+ e# I
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。+ {7 Q8 E% T) `
【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb- G8 C4 }0 P+ {$ ?7 C* B R7 ~
第一步：捏捏鼻
7 u5 a9 }2 b. V- U6 i$ vtvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
0 ?. ^: }0 L2 G7 ?) l8 d( _1 B- k; h, ^第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ t# w* h z+ v5 `: ^7 t5 D( c: h
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
4 r$ C+ w+ m" |! A. Q* |2 N) t第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- }& y/ \2 ]( `* `5 _4 _
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
& _" y G* a& M3 J& j# q! I5.39.217.77第四步：手碰地
" x8 P3 n0 Q6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.77( L5 i2 g4 P; Z/ U
第五步：壓壓手5.39.217.772 e- _. r! C: p0 v5 Q2 j8 l6 V+ Y6 M
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
* v: I1 b, l0 i; A: wtvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架5.39.217.77) ^! v) k+ n @2 F
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
7 O* T4 {- ^& E' ltvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝
! o( m( {9 k6 I0 X% k3 i ]『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
& W- P+ V$ q/ S4 ~2 ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿, d5 D: ~4 d4 _" |+ ]
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.77& [. m' B- `6 z* o! L+ @7 j% `
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
