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[健康資訊] 羊年睡覺不數羊 酸棗仁安神助好眠

羊年「三羊開泰」寓意吉祥,但是,台灣估計每6名成年人就有1人有失眠的困擾,部分民眾更因春節期間親朋好友難得相聚,徹夜談心和玩樂,往往導致失眠問題更嚴重,數羊數不停,仍無法好好入睡。中醫師表示,失眠的關鍵在於心神不安,適度攝取以酸棗仁為配方的茶飲或藥食,可養心安神,幫助入眠。年節情緒high過頭 心神不安易失眠tvb now,tvbnow,bttvb5 I( e6 {! D. l  N- n7 Q7 P) R
衛生福利部豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示,失眠原本就是現代人很常見的文明病,過年期間,民眾趕車回家與家人親友喝茶通霄敘舊、連夜到清晨吆喝打牌喝酒、祭祖放鞭炮、開車出遊外地過夜等活動,加上過年精神太high,都會讓身體處於活動狀態,交感神經和副交感神經過於旺盛,睡眠習慣被打亂,往往導致失眠問題雪上加霜。更可怕的是,失眠加上喝酒過量,也容易發生行車意外。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! C/ l5 c9 q( B7 G' e/ q
林慶鐘醫師進一步說明,睡眠和覺醒是中醫陰陽轉化(交感神經與副交感神經平衡)的結果,如果陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞,心神不安,便可導致失眠。5.39.217.77& H( v8 |. m. d' K* w5 g4 U! {
改善過年失眠!安神鎮靜健康吃
' x& i' B% w0 W, I) v3 ctvb now,tvbnow,bttvb安神鎮靜為治療不寐的基本法則,但因失眠原因和證型很多,略可分為肝氣鬱結、肝火旺盛、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽虛怯、瘀血阻滯、思慮過度等類型,安神方法自然也有養血安神、清心安神、養陰安神、益氣安神、鎮肝安神和安神定志等不同,臨床可隨證選用加味逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、溫膽湯、黃連阿膠湯,搭配歸脾湯。/ d9 c4 O0 W/ R8 \/ w. X% s
除了中醫師處方調理體質之外,林慶鐘醫師提醒過年要好眠,應少喝咖啡、濃茶、可樂、汽水等興奮性飲料,尤其睡前更應避免。忌辛、辣、烤、炸等刺激類食物,如辣椒、大蒜、蔥、沙茶醬、韭菜、羊肉、醃漬、咖哩 ,但紅酒或烈酒可少量。保持飲食宜清淡,並可多食具安神類食物,如銀耳、木耳、百合、金針、蓮子、芹菜、萵苣等。另外,巧妙利用酸棗仁泡茶或煮成藥膳,也是不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v! i3 Q' S6 t! h- V
【玫瑰酸棗安神茶】
: ~8 J: Z; J7 D! M" T0 d/ T5.39.217.77● 材料:酸棗仁5錢、玫瑰花5朵。7 y' E$ X( N3 K0 c$ r3 ~' P$ {
● 作法:將酸棗仁搗碎後加入熱水燜泡10至15分鐘,放入玫瑰,放溫即可飲用。公仔箱論壇7 a! l0 Y9 ~& t5 y+ m
● 功能:紓肝解鬱,安神定心。但酸棗仁有興奮子宮作用,孕婦慎飲。
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$ g1 m7 T6 k0 d  u+ qtvb now,tvbnow,bttvb【桂圓芡實粥】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ t4 U$ K1 K3 |
● 材料:桂圓8錢、芡實8錢、糯米3兩、酸棗仁7錢、蜂蜜7錢。
' _; ?+ J" `9 q* j5 }公仔箱論壇● 作法:把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,轉小火煮25分鐘,再加入棗仁煮20分鐘,食前調入蜂蜜。分早晚二次服食。8 _  C6 E% e4 y* `. ~, K- k
● 功能:健腦益智、益腎固精。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
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助眠有方法!泡澡按摩都可行
, w* k3 L1 j2 b0 A& ?2 X另外,取玫瑰花3錢與茉莉花、茯神、香附各5錢,用大鍋煮沸後,放入浴缸中加溫水稀釋,泡澡也能放鬆心情,幫助睡眠。或者按摩手部的合谷穴、內關穴、神門穴;腳部三陰交穴、湧泉穴和太衝穴;頭部安眠穴和耳神門穴,也都有紓壓助眠的效果。
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  • soforlee

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