冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
- d0 `2 z. b' O# w" Jtvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
3 R9 q4 |/ l& q5 p2.一天一杯咖啡為上限5.39.217.77( w3 L$ g8 r: i7 @3 J/ k
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
+ \5 I( w8 l: t5.39.217.773.享受綠果汁tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 H( W U# @; G$ U
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
5 x. v4 Z3 x$ a3 \+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.千萬別跳過早餐
; H* U7 u. [, `- Btvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
& S/ a c i8 H公仔箱論壇5.聰明選擇點心
3 E0 C; d4 u0 a- B& a/ @2 s, J; J+ Q5.39.217.77下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
1 A3 u1 w4 n) z2 e& i; h) Ptvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
: H7 q) j. ^( }: L6 x0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
- J! A8 t7 G+ b: l# k# m公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb, `$ [: G7 }# K" O
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
