冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精. t- F D3 M# v6 J( I9 ]( [
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
6 o* x5 u+ d8 O1 W- g% U8 U, ~公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O" K* W8 q$ j* j& G
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.77) \* c! S: v' |' k2 O
3.享受綠果汁公仔箱論壇6 [* Y4 j7 [ l* j X: u4 e1 U
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
; [) R% X' ^; A8 C$ U7 o/ x公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 |& F# f! z4 @- z5 r9 V6 y
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
1 P$ g: p4 ?5 B公仔箱論壇5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ [ r9 d/ ~6 L0 t/ Q. ~
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb+ N! ]5 g$ l+ P% a5 G
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
9 O" K9 @* s( x7 P) f1 o8 `tvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb6 R; L* T: n& O
7.認真的放鬆與休息5.39.217.77+ r+ |5 L5 j8 y' w
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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