冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
; N7 v {+ ]* T$ v% j. [* b" Y酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇7 A0 v' v- [, B8 D2 G6 T
2.一天一杯咖啡為上限
# n+ m0 O/ }. ftvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
+ d- t' r7 h c$ d" p公仔箱論壇3.享受綠果汁
3 @, |/ h9 A7 q+ `% J5.39.217.77綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！5.39.217.778 `% t3 }! p% R- ^6 M
4.千萬別跳過早餐
7 L3 k% t7 D' A3 `# Ctvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 u# I$ f0 G* T/ k8 w/ L% _) V
5.聰明選擇點心! ~: _0 d) K) n: Y* u9 \+ l
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
5 D! k2 }4 ?8 Z: l( d' q! Z6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
) U5 @% c) @* Rtvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！' v! J; h8 O9 x3 C- I" Z
7.認真的放鬆與休息. A/ e. j! }$ g3 N- q' D3 E) L
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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