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& I. M3 K: ` N2 U# m# v" Q返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇& X! r e: _* t& Y4 H& j- J
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：, j6 l/ S; o$ _9 o# N- Q+ F
0至3個月：14至17小時5.39.217.779 f0 |& ?6 A+ l/ m! n5 k
4至11個月：12至15小時
$ Z& d0 N) P6 D: D) X- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1至2歲：11至14小時: p: O6 F7 k y( z8 L# G) D* k: t# ]3 x
3至5歲：10至13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 O; k. ^' H7 Z0 d% u
6至13歲：9至11小時
. c2 a6 Y8 Y$ [. y7 q公仔箱論壇14至17歲：8至10小時
# M9 K; |1 |3 G5 a, P/ w, h9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18至25歲：7至9小時
. X& r5 h5 L6 q) [7 s! ^$ o公仔箱論壇26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）' m7 f, }/ r- C/ O6 }" d# Y' g8 U) G$ X. v
65歲以上：7至8小時
$ D$ j8 e7 d+ o. ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T* b/ d9 L7 u! e H) o/ [
6 v4 T) S9 l1 K4 L+ X. @- h, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. d$ B' b; u* E: n, h公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇4 i. T& Y% f8 s' h6 _' ^% L4 O
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」公仔箱論壇& M9 I% ]5 q, E% G- K7 E" S
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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