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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。# H: e: o9 ]. b1 @+ F5 y
: |* U3 L, q% G" J7 d5 H [5.39.217.77原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：tvb now,tvbnow,bttvb' K9 a! G1 n9 T, B; h/ i# l
0至3個月：14至17小時
. I; c$ D9 Y# k6 h- `& a' o m; l5.39.217.774至11個月：12至15小時5 _5 {$ q1 ?% b) t( a
1至2歲：11至14小時% F% O. Y- g7 C4 v2 B2 z- @
3至5歲：10至13小時5.39.217.776 x2 d: \& @5 Q, V/ ~
6至13歲：9至11小時, t* R6 d2 m& ^2 {# t: f9 y8 g: ~
14至17歲：8至10小時
+ X [* n# X' j8 X公仔箱論壇18至25歲：7至9小時公仔箱論壇$ N+ k) F6 B$ b
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）; Y" t7 T& g5 V! i3 S5 r! G
65歲以上：7至8小時
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$ [9 g" a1 U+ Z$ Y# t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 ~& N" P$ f1 |
5.39.217.77; r8 a* H) i, M, e: S4 p+ Y8 e
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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