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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。. H) m- j9 p: T8 }$ e7 H
" I4 i; W" z: s4 S8 g原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb0 M2 u; \4 h# q
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詳細結果如下：# D4 _# H' p) W7 h
0至3個月：14至17小時
) B! n6 n4 V: z; U# p0 o4至11個月：12至15小時5.39.217.770 \" T2 r5 J; Z& B% }0 |
1至2歲：11至14小時
4 h; Z% w" f) R W- G& ~5.39.217.773至5歲：10至13小時
3 _7 n9 }: c% t+ M9 t; K6 W公仔箱論壇6至13歲：9至11小時; ?9 d5 C; G. v/ m; } m
14至17歲：8至10小時
4 E- I4 S$ B" i& M18至25歲：7至9小時
/ j2 a. w q0 O7 d4 Z8 c7 P$ d% E26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）5.39.217.77* ]9 l, C2 V$ b( p2 W) G# o
65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。! R8 i F4 a5 Q( ^( K
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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2 X% Q c; H5 n5 H2 @8 x: ^% Y另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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