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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇7 ~' G. k4 n5 q4 v9 _6 [$ ]
7 u H0 W. ^4 G; u/ x$ z2 D V公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：
3 T, t. s* |: X& k, Q# M公仔箱論壇0至3個月：14至17小時2 \& Z# O9 O3 `$ _4 M: y! S
4至11個月：12至15小時" k: M+ _8 K2 a. Q
1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb1 e! p" D* R! E( ~* ]' I' I
3至5歲：10至13小時
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14至17歲：8至10小時
+ R! ?* _: J1 {4 |. V" R" C0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18至25歲：7至9小時3 t2 f) t3 v/ u1 P* a. W# s! e
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇! Q2 V# x: L9 n* v {
65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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/ t: X/ u F- P$ c! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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" U8 }# L, P5 ]$ O; v另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
2 ^; |" a2 H2 s: H) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-2-4 04:10 PM
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