[健康資訊] Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

3 B* W) W! W& {+ N8 t在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.77  a; {6 y4 ]6 U

3 o# y! ~5 c* E4 h8 M1 ~1 m/ y針對部位：胸部、肩頸
/ Y- }. a9 h8 ~5 r" m3 L! ?5 H辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。# S& b6 R8 D; W: e, m4 ~
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針對部位：前臂、手指
7 n1 P* V  f% O5.39.217.77大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。$ P/ U, l/ |0 q
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇$ ]' e' v, x! ^% ]% a: s6 [
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。, W6 h4 B, J! l- K

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0 c. B) ?! @1 h" Z5.39.217.77針對部位：腿部和平衡力8 \0 H) Y6 E5 E7 u( b
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。/ k( m% v. m1 f- A
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