5 {5 n6 A/ S. \ `9 b+ c5.39.217.77在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.77# ?( z% R' t- f4 {5 o
% K$ @( J/ X {9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸5.39.217.77* v( Z; q9 l1 ]* w3 f
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇' O! F: T% ^0 s' K* o4 H
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( \4 e% c: Q( e) M$ [- }8 y6 C4 U針對部位：前臂、手指
# `8 c6 F7 H. h% p& r5.39.217.77大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀5.39.217.779 a8 `8 C+ l2 U I" F' {
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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5 w5 s, ?9 Y4 ?2 W, ?' R5.39.217.77針對部位：腿部和平衡力
9 u, z( V P, ?: a: u5.39.217.77為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。; h; A; P/ s, |0 \' V. S$ l2 `
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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