 tvb now,tvbnow,bttvb: x& R" M8 r5 Y5 c2 Z
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb: k8 \# O$ u4 v& G
* Y e' I6 b. n- d針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇) q2 ?1 {+ \+ D7 C
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.77$ e6 t8 S% J. y1 Z$ x! R
; L, ]- m. b5 z9 ^1 H" w
7 E: y! Y. P/ ^0 s+ ^5.39.217.77
! W8 w/ |$ ^. ?5 |2 q. A- z P5.39.217.77針對部位：前臂、手指- [& w" ^4 }' K" F b% \6 P
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
& |8 L! b" ~: B' G" a8 g5.39.217.77
: X9 b# E6 I8 S5 ~* ktvb now,tvbnow,bttvb
- x2 k$ W- B. H4 g7 |5 F公仔箱論壇8 |6 ~: C" b( }: r6 E3 @+ u
針對部位：手臂、肩頸、腰臀5.39.217.773 [2 t3 [& [$ X& a* F
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
; D1 d9 }% D2 R8 i
' R5 L8 A& f3 f+ A4 M公仔箱論壇 3 l. P" k" n5 ^% g* Q
5.39.217.77$ ^6 F1 J, X% | N0 Z: ^
針對部位：腿部和平衡力
7 R* C- A9 [% X4 b; b5.39.217.77為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5 V1 c! @' W4 H% r
" B( Y% \' y0 j, y6 | 公仔箱論壇 P+ X- _" s. ]" r
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
