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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。# u& j1 c6 u X" k) G9 a* |
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針對部位：胸部、肩頸
M* _* A& h3 _, l& \辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指公仔箱論壇7 t* \ t, }8 w% ?7 c8 J# ~
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。, I& M3 j+ i4 X# t7 @, k
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
/ r& f3 p2 i1 G. P& L/ l" }" L0 y* ytvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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7 D5 x" z" F# N0 c+ t! f1 N: a針對部位：腿部和平衡力: e+ _7 b2 S6 P2 i0 Q4 w
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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 公仔箱論壇6 X+ I. `8 V/ M# d
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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