[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。5.39.217.77( c, ^" @2 ?! F% n1 D

( R5 x2 y$ v3 N- W  F" m6 @
逆转假衰公仔箱論壇1 C7 u: {. a% U" ^; h! r
5.39.217.77# M; O2 q0 z5 m1 d3 S4 s

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊5.39.217.771 p  Y, T, s/ ^6 n" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m/ K. |5 _: [0 s5 p
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。5.39.217.775 h, h9 q/ F; J2 [; f
5.39.217.778 }: w" x* \9 _
5.39.217.77& W" G) ^( r. x2 M8 Y( F
　　逆转假衰
. z, x# o" U6 G3 t; X% T- X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h: Q1 p1 w. m8 y
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
+ y( M; {$ z; a! Z3 l/ u# p* U# w

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空5.39.217.771 u9 U7 ^6 O2 z( P) T4 Y( \. }  Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ }7 f3 s" q7 |! W! d3 g

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a; R: a* I! i7 N8 A. V
3 c4 c! C' {# K3 `6 z& p" s1 j
tvb now,tvbnow,bttvb% A. c4 p7 L+ q: _* |' Y
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p$ ^6 V0 S2 Z9 y. z1 s' a8 `  j

　　逆转假衰
公仔箱論壇$ p, _! D3 t8 v4 q5 ~" l3 ?" C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^8 R; A2 z  r: D/ z+ R
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q  v1 C7 ?" y# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- g$ b2 o' }! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P  y, N. n9 d% V0 E1 }
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。# p6 I" |1 P0 K
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
7 X! S# {; w8 g) O* {

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰公仔箱論壇, w" ?5 u$ ^6 D0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ I- l+ r+ m3 X9 y4 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 z2 P  R4 R! h

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 j' O# k. K2 U' V
3 \* b6 a2 U$ S9 w
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。* |* w: n, _$ Q; x, L  ]2 w- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q  p+ i* E& |) m2 g: y

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛tvb now,tvbnow,bttvb' l6 L7 P2 P: b+ n' c  L+ C
# W+ M- \" ]& E: S$ K
公仔箱論壇/ O% B* ]( ], C: k3 X. V. g
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
  N' D( [  J4 e. i% o+ ~) L6 c
公仔箱論壇! }. {: |9 e+ D
逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g! v3 G% h8 ^" R6 M

- v0 r2 Y, d' a7 v- {
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。( f- K3 v, U) ~: |1 P

$ z5 Y8 ^' T9 b4 R
公仔箱論壇9 e3 f, C6 j/ f5 A9 R2 ^
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。tvb now,tvbnow,bttvb7 d2 z) s9 n9 ~% b$ Q/ [2 t  J

. G) F& _/ v( h# S. {! ~) R
假衰恐慌6：经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

　　逆转假衰

+ d/ B: z; c/ }; t$ A8 ~
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。5.39.217.77# v2 N# R, V5 w2 j, U* N) X- s

公仔箱論壇0 A& P8 }: M8 D8 t

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。公仔箱論壇* }3 [1 B& `+ {4 ]

5.39.217.77; T7 K8 M" r3 u$ T! l7 S1 `
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 e% R1 \: {; Y
5.39.217.77! f! t6 l5 C) k' y9 @' V, O+ H
4 Z+ a  ~$ \% b" O
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) f: C) o$ F
( W) Q% u5 o; m) i/ m- h

　　逆转假衰
5.39.217.77' I# x+ ~* |/ I* ?
: ^5 h7 [6 _9 d0 K9 H9 Y# }- f  @
tvb now,tvbnow,bttvb0 b% ]" D! \1 C# ^$ {
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。; @* n0 e$ _+ {

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
( h! N! {  [2 O& m

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。5.39.217.77! }, `* f! V# y& ]
1 a7 Z$ F% }& Q) B  R$ _' s* Z6 L

逆转假衰
公仔箱論壇7 ]% b% O& C' x
2 D8 |7 ]# J; T* ]9 x5 D7 a
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效tvb now,tvbnow,bttvb1 [+ _+ r+ Z, {: D5 s2 b: R9 v

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬公仔箱論壇* |2 o5 y7 T6 y; W0 Y

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。公仔箱論壇7 T1 j. k5 J  }: n9 o
4 J7 V# Z6 S4 _( e

逆转假衰公仔箱論壇8 C& p9 x" p- K% X
* {1 \) f# y2 G" V$ I. Q1 w* j

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
  ^; {* G8 g/ S! B7 k3 f# Z, M

5.39.217.77. o6 M  }& d+ G8 t% V9 P- ?% r  Z& s
2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。+ q. R+ \* f) o8 M: u; M) f7 o: u" _
tvb now,tvbnow,bttvb/ R6 {* B& u* L+ k7 Q$ d" {

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降5.39.217.77! h: Z" M3 t+ W3 `: W" N
5 Y9 M1 \% X( t

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？2 z$ X1 \6 i, U$ b1 q! E$ T

逆转假衰公仔箱論壇5 N3 r6 }# I2 }

1 F: g3 z  L% ^1 V
: C& f3 C9 c) X# j9 i( I
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。公仔箱論壇: W2 L+ Z$ @: A+ `% f7 }/ G" L

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! C8 u1 c3 F2 j5 {8 [

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) c5 d2 j/ G8 Z2 K* y% W+ R

5 A/ _( ?! e5 m- R
　　逆转假衰
公仔箱論壇/ u* Y( z9 d7 K* P
tvb now,tvbnow,bttvb* h/ s$ p$ U5 Q. Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 c5 W9 V) C5 ^# z, Z
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。
tvb now,tvbnow,bttvb% s, `4 \  X) v6 ]. \2 A: H

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
tvb now,tvbnow,bttvb; z* g$ L# I' ]; [/ I) Z" f
公仔箱論壇& i. f/ r/ g# O4 L
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?9 R1 B4 z8 A; L7 Q! W

  l; N8 Y- D% ]( z8 s
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

tvb now,tvbnow,bttvb* [/ t9 K1 N- D+ C3 t
逆转假衰:tvb now,tvbnow,bttvb) a7 R$ a+ j+ M8 B
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T# ^* h! T3 e- X2 A/ T) `

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。公仔箱論壇6 z3 O" s% {( k

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h* X& a+ \$ p' p; o0 `- `
　　假衰恐慌13：排便不畅公仔箱論壇& ~! Z' q" s8 l" Q8 }1 L$ O
tvb now,tvbnow,bttvb4 p' G  h1 X' n% I
5.39.217.77$ W; s8 e  o  \2 N5 x
　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c8 W3 K1 M' ~9 }

　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb% I9 i0 u0 k( U( L

5.39.217.775 m+ p! F/ `4 f0 v/ r* y0 u
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
5.39.217.77, G2 n0 W3 S1 e" q' r. I$ G

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U# f- B" L  Q4 I3 W% F* [2 Q
公仔箱論壇& j( X! H, B' F7 k/ Z4 n8 }) u) [
　　假衰恐慌14：睡眠质量差" `& T0 H9 u4 C! K

公仔箱論壇1 e) C) y3 N( v2 M8 G, ?
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, D/ p5 W3 b' O! n

　　逆转假衰公仔箱論壇- J2 a7 l  _9 a, f8 ^' e0 u

公仔箱論壇& K- ^( D: B2 F' B/ o- ]8 J4 a
- P5 h0 Q  ]9 N
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
公仔箱論壇5 J3 n' X' [, g- |6 N: o. n

5.39.217.776 c! f0 g: {) \4 v) S9 `5 x7 t" e
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表