饮食作息与时间

饮食作息与时间
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·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 $ h/ `2 i, D) S" |/ e: V% {3 V
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·吃甜食
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。

·吃水果 ; M/ w/ O0 ?* C4 a
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。

·散步减肥
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5 T! l& ~% Q7 y! L, r: e  C' x

·锻炼
上午9点前，下午4点后最佳 + d3 \: a- q$ _7 p. \- c

·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb! q8 r) k1 ]. ]% h) ?
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# C1 `& g" W0 n- ^

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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