饮食作息与时间
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·饮水： f: j2 ~% `+ W5 T# n- B
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 5.39.217.770 W2 Y+ N. @. w
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·喝奶 公仔箱論壇. v! O$ l" a2 N) m
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
1 }4 t2 r! Z" t在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb3 {$ G+ W6 o3 v8 o, I
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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. |& d9 K# s) j3 j5 x·散步减肥
/ ~8 Y6 e4 M3 B5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5.39.217.771 X2 ?. N2 M& R2 I! E/ j! c& m
2 I- f9 a# _+ F' [6 P6 U·锻炼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 K2 P! j. p5 M$ H) ^6 d
上午9点前，下午4点后最佳 ( r0 Z8 t7 G/ ^( J8 f) P4 G) P! ^5 b
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·护肤 5.39.217.770 Q" ]5 G2 e- T
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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3 T; \" o$ j3 S7 Ltvb now,tvbnow,bttvb·工作学习
' K0 U1 X/ P" U {5 q, `公仔箱論壇上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
