功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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$ Q( x6 Q+ F' u' T+ ^3 A舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。3 `! A- K8 [5 r+ g+ b
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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) M: m) A k; D; D公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。6 B5 R/ Q: z; W! P, X
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( E2 G/ Y2 P! p3 \* p& I) C8 l3 @公仔箱論壇NG姿勢！
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9 M* c2 O( o6 P0 N( B) T" j$ W# N/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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5 I! a/ ?' D7 U+ Q* D! n7 e- h4 Y9 Otvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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9 W" c% p" j V6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。' r. }+ p6 {) U9 ^2 _$ v0 D+ z
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6 a9 \( `" q; x公仔箱論壇手臂無法高舉時公仔箱論壇% _1 i) z7 W0 R: M6 x. t% `1 X
7 q8 c0 N, f+ R6 E# Y- {* _! rtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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