功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。( \ t. e$ X1 v
0 \% i4 d( v. S2 ?) A+ _! \* ~% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。! z! L( b q3 U( d% p' c- V8 w
* W: h. G! @) ?7 _/ X+ r# K公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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) H4 H- F: @4 S1 u- W6 ctvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇5 x5 T; O" J- u% v3 @+ H
- r; O- q. M5 p5 U5.39.217.77雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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2 j: J: A, g- U" l4 Q- h2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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2 h" B1 m# l* x6 H+ zX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張, `) y' _9 `2 {. ]' R
" |" N6 b1 p* ?5.39.217.77X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb. \0 \/ U- M) q6 T
: H) t8 G% |/ K/ h9 l公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb7 A# b5 h9 K2 u
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手臂無法高舉時" Y% g9 T j" N. T
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。6 h7 L5 i' u2 U$ g! g
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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