功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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) H, z: ]1 m0 Q5 Q3 a6 J! j z公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉0 B: U' O+ I' n* i% w4 Y) M( i
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇' A; J( q4 }( R$ g9 J
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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. U5 K+ w+ K: p& u$ t2 f9 D) I公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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: U7 @" s! ~! p2 k% B8 t9 c% F9 m6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.772 v& R# ~2 E H
2 Q6 G. k$ e% ?* ~' E- r5.39.217.77這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。; ^3 l% x5 m, p$ Q5 }, s. h p; q5 f
5 n4 F, T" R2 t5 }1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U' n: E0 d2 x$ }- P4 u7 `5 {- @) j5.39.217.77手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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