功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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$ E; A, F9 U9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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7 v. T/ p2 o! l7 m4 f4 X/ A" A掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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* M6 U8 M3 V9 y7 L+ z. B6 D$ V* S5.39.217.77→擺動雙手放鬆背部肌肉; i* l o& D, [2 p4 M2 A4 k, r
- J' E. n E0 R2 P$ G) `. |( q雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇" o7 b) @' U9 z! c2 {; P1 u
5 m0 D( _& J' O/ u4 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }2 H! g$ z; }
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9 _/ r3 ]$ C# m( t% @- j7 d4 M9 g) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- l( O' d6 t* X6 u6 F
O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ T$ U3 }/ B" x! ~( l6 c
! I: _% D( H' I# j2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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5 j) L- V' J. dX手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb& J9 b$ f# e& T4 ~% n
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5 H! ~% a/ K: T* F" s1 C9 i
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6 Z) a; a! G# x手臂無法高舉時公仔箱論壇" o" B; |" _8 M3 ?' q
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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