功效:頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j; t6 y! d" J8 S( m. G% ^
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舉起雙手搖晃,舒緩背部的緊繃感,打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響,勤於保養身體正面和體側肌肉,更有助於提升放鬆效果。
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! r/ a5 o3 T+ V公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬,雙手手掌朝外,高舉過頭,在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂,想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張,下巴稍微往前突,更能提升放鬆效果。
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& H5 E- X) E+ g5 o5 E) k$ fO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
0 { p3 ?5 ~5 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! Z. E3 {1 W6 o/ J/ Z1 Y6 O
X手臂往前舉毫無保養效果! P, M J0 T& e4 R; V
, u& ?$ K5 W5 y9 ~這項保養的目的在於伸展手臂,放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效,拗背或弓腰也會使肌肉緊張。0 U" d+ j+ g2 w$ r; g: o! F+ g
$ U# B9 s# M2 U2 Z$ b( u- P3 u1 R2 Q8 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H: |9 B" v0 I& s# \4 {
手臂無法高舉時3 }/ @! H9 q/ |3 r+ u- J; Y
! P1 s2 m/ Y1 Xtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時,一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌,大口吐氣,完成保養後,在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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+ m* L: v0 _4 V本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |