這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 Y; x/ O# s* b- ?9 A
ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k* Q C9 S* o9 c" D" m4 H7 l
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。 B0 Z2 s# H& D' j9 @" h
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
* a4 a, a+ U8 L. N1 g& |* d4 T哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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1 b6 W; o0 e+ C* [6 Ytvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。
8 D' @1 q8 u7 Y0 m+ y7 b" m公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
- B2 K- f0 Z1 s+ G哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
1 j- k; G+ E% Q1 nETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* ^! l& u8 \* p* u! A
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb9 M" m# C$ E0 t0 O2 k
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
9 n4 o$ F: x1 \& f5 z4 ~哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。, E5 i- e j) ]
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4 ~" i9 N9 g. K作用：凝血。
. ]) k9 a* Q+ l. |/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
5 ?9 V7 K( |4 z: _! i5.39.217.77哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。. N/ E# m4 ?+ }& s r5 Y
水溶性維生素8 l5 w3 g3 m" k6 k7 J
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
; _2 d5 T' q- }, o- C2 R) V缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb A0 {8 v( n. K) c
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
0 p) b& D1 d2 z! S' Q' y O2 Q' z" ~B2 [' P: T0 C5 s* j
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.77! z" e! E/ G2 H9 U
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。. v q. J& x4 J
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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v* K2 X! H, s+ h O# J公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
) e9 D: m! M9 q3 l8 a1 h# c# D缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
1 l7 f$ j) U1 l! |: u5.39.217.77哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
9 g, z4 T5 o. Q* q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 C8 b% T$ K6 I9 y, o& r" F: H
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 \; U* {. N+ u6 n8 W
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
; k& T) {7 Z$ M5 V) H1 Ztvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。: C2 q; t' w2 k% p3 U! h6 @
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$ w5 x2 M# w% x- K7 F. V* @5.39.217.77作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
) v! R! W: J6 e9 I4 W6 z' o5.39.217.77缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 n8 T2 R0 K7 l7 h* |# O& g公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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