這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( r% d, r7 i$ g4 P
A5.39.217.77* {, i* l2 i% Y% T, \+ T
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
/ l4 a! u9 Y: o* t缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
F2 ^+ j+ ^8 o8 t4 U8 j+ Atvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G* K$ C: {! _
D5.39.217.77$ t+ ]' d4 E. s1 J# F0 V
作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 n3 u( r4 h$ j, M/ ~: J" Y
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb5 X" `" V( K1 Z$ b1 \& j8 f, v/ M3 d
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇1 d- u0 T: D1 \/ U2 V# C" P5 ]3 r
E
/ g' m$ ~# f7 H k0 V; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
5 w$ o3 y, U9 ]( q0 x6 o, e$ U4 B缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.77" W8 y7 m# I% v# ^. x" ^
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
9 |/ {% d* d/ [" L6 {2 ~K公仔箱論壇/ Z8 P9 i3 Z$ [5 M
作用：凝血。公仔箱論壇+ G, s5 x/ \; k5 x U5 t0 y
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
3 ^& N* k/ @1 [" S1 @5.39.217.77哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
: |, A7 L- @% b& Ntvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb0 p0 q1 \9 X3 K9 U/ R5 {
B1
) A, [7 m b! ^8 s) T5 f% L& Ytvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
/ ?# x+ E$ K8 ptvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
9 \ C* h& Q f$ W [+ l9 O哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
9 u; ` y# m4 ^6 SB2tvb now,tvbnow,bttvb: t4 o$ u u9 I% O5 ^3 I+ K3 ^2 V
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。! K2 u1 ^; L1 z, O- G6 G8 t5 S7 [
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.77) l ?, \% o3 U- T
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。$ k: K& [; R3 V6 c
B6
/ X" X& r' F/ J公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb( R+ r$ U3 q7 ^3 z D3 x
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
2 Q0 A6 K- |# H哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
0 a: @& N; z( z' y$ `+ jB12
6 l; ] E- w1 F7 x公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
( N: A# t% p' P( O3 ]缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
; w! K$ r6 l7 j, I0 B( z' l哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
0 @+ U4 u! V3 qCTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 ]" G9 T$ h+ y& v. I
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。6 H+ N; M b1 }6 X
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 u9 T+ e2 d3 F6 m6 V& K C$ k5.39.217.77哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。. N* y C+ [5 V) p* d" X
 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
