這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
* Q5 G$ ~* Q! E% R4 q+ n公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
$ r8 c: W' c- K) q' y4 \tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5.39.217.77) W, u* ]9 B% ^2 K
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
7 ?) O" s2 K8 z6 C! |0 G) G缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb M1 ]1 d2 E4 {( W; b
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。2 k u: u5 ` @# b, \$ {0 C- V
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# n* ~* O- c% n公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
* ~7 w/ n% W* c4 Q7 n; Ltvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
( x$ n- J0 ]- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' s7 v% V% H! `# D$ ^8 h
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
: W3 M6 u# [. i) k* e哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* {" r8 }5 C6 h9 y/ ]+ Z/ ~9 n' w! @水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.774 t& y$ e6 R3 s7 ?+ n$ g! _, k6 Q1 ^' p
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
1 j$ b/ S! m1 Z* G9 L1 j公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。3 o+ q! ^% L2 N4 a6 _7 k: G
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0 p4 }: P( u, d6 D+ i G& x公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
2 b2 }% m# l6 Y公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _6 O+ P9 [) s3 D
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x9 T- v1 a" C* y: E+ [0 V- l
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7 X& \9 a: i8 p/ @; L" t作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e. R6 O7 R! z8 l' _) y& g
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。" e& s0 }; c* ^6 |9 ?+ V4 V
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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0 F9 p) L4 q# V5 L作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。, d: [ G0 K7 ^, Q; l# B
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
) f# u) P' L8 S哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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6 e& G) c3 C c, k! `# Z* A1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。1 Y- y9 o( C8 R$ N& ^* U
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
4 g% S" J: ^: [1 i4 e9 Xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇7 M2 T5 D! r6 U$ P: A
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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