這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb# t0 Z# R" G# Y) I5 i3 L& d5 k6 _& L
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
0 J; }5 b6 R. ~& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。7 x Z) ^1 f5 @0 G# b; F
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5.39.217.77$ E7 D6 p K P: U% v% `7 R2 V4 ]
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" A9 I0 i6 t" D2 p; [2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
9 w) R- P, w3 v缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
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, Y$ J: p$ |1 ]% u哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 n3 X1 Z$ E+ k' D, B4 \( J* A
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
; ?5 f$ _5 A3 y# U% {' p+ u: o哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇2 k7 K9 ]' `7 R. [9 k( y
水溶性維生素公仔箱論壇2 O X, P2 ]+ v& f
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$ t i9 ?! u# {& Z$ E4 O, W公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
8 S( O8 P# `: L# U; k缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
4 |+ O/ F" X% c- H' S1 X哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _8 H; V5 v8 c! s
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.77+ j; G. w: t! X
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇. E, Q% {: y, R
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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/ B# f; w. _; G/ r. l# W# X7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
1 N" S1 R4 _ c4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb$ J% s1 F X$ @* q+ q; r. S# `
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇. C+ }. Q- e* h+ Y+ \
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 K3 H6 Z0 x' G |0 Q
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。6 t/ b$ C+ n$ E3 {& a' W4 Q; B# x
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% h8 V7 ^: v! m. `, H, P公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇4 ^ Y2 n! b6 X, r! q9 N5 w( J9 `
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
' R+ i& r' w! g3 L公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇, k' t- ^' r1 A5 A6 A% M3 Z6 n
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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