正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
4 k+ E J4 |* e0 @【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
3 P4 E$ d9 E3 S. L改善方法：繼續保持良好的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 _! e/ g$ Z6 k1 l: L
【便便形狀2／又硬又小】：
0 e" R0 @" v' U# p% Utvb now,tvbnow,bttvb表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 e' C1 Z O; {2 T5 p% p
改善方法：
- N& ]" a% |3 A9 ~( ?tvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間/ c! {: z, |; H0 i. i2 ~4 {6 K
2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb1 F( |' z+ y2 N3 k2 D5 {
3.多喝茶與開水。公仔箱論壇% i3 K" z9 e m9 Z1 s" \* I. n
【便便形狀3／泥狀】：9 Y2 E% x, {, y# a$ }( ^9 I
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& A4 T% Z. c5 K: a
改善方法：
" f& `2 y/ q: q! t7 c8 _$ U) [5.39.217.771.減輕心理壓力。
2 o) L7 O+ c: j6 M8 r5.39.217.772.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。公仔箱論壇, s0 _8 |1 b! e) y
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。7 j( Q" Z; _: c% N$ U5 l% ~6 ]
【便便形狀4／堆積如山】：
5 X7 o' @/ a+ s' ?6 `/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
$ r! U9 j1 I/ s8 k7 i" |+ Itvb now,tvbnow,bttvb改善方法：公仔箱論壇7 d6 Y9 a1 a1 k7 |. B+ |. Z
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
7 M) a, j/ B6 U5.39.217.772.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。* `/ h) \6 w! O1 r; A3 V
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。% b) G3 x+ N- G4 r, W0 a" A
【便便形狀5／水狀】：
: m# v/ W4 E+ b# j5 Y2 v. K這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
5 s# ^7 C2 ~- [ ~& A* j& R2 D# s4 K- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：5.39.217.778 B8 G( U5 w3 u, z9 \7 H
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。5.39.217.77& c, H- r' p# f" q3 c
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" U# v9 v% O
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
0 ?0 x5 O# m x8 U+ N+ E3 xtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb& C% `8 N9 y" t0 x+ K' J
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢$ J' ^: Y: v1 m( _ a4 G
改善方法：5 U9 r- o; C# g8 e
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
. ]6 d9 w' J, i, W/ t& E) w5.39.217.772.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q8 s6 L9 g: _; S. s# b
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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