正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
* z, \) Y* t3 Q% U4 v1 l【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb q# }7 H/ |7 u0 o: L
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。. N4 u' Q5 t' |6 [+ N" U: n
【便便形狀2／又硬又小】：
2 M; O0 T7 W7 m) f表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
$ w0 a6 @. _# g+ u+ Y! r+ }改善方法：5.39.217.779 l' n3 H+ O) b" H
1.減少大便滯留腸道的時間9 ?) L( o1 B3 J, V. U
2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb3 A& u, h# l3 m- ~7 c
3.多喝茶與開水。
* o9 C5 I- g5 q( d. E【便便形狀3／泥狀】：5 E) c, H1 ^% ]% e
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。5.39.217.776 O B& M; |' S8 c; s
改善方法：5.39.217.774 A# f! ]" O* F3 ?% e( H& S# j [& f
1.減輕心理壓力。
% x$ d: j) z" L! G+ g' m+ q2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb* C2 J# L0 [+ U
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。6 G% e+ W- K" }
【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇 K; C# a! v8 [, T4 X8 o; O
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了. A% k) k, I% ?/ D0 T# B* _
改善方法：) {0 `# I5 L' T h3 H1 O
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。. M/ ?6 v1 P/ ]8 E. w# v
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。9 u6 H- b: }1 I! }8 N
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇, y2 E( C8 @3 X- E0 E( ~
【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z F$ i5 c0 S7 l
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇 S+ c: ^% O B
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb% h& h4 R- o$ B' }/ e+ q
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。. H4 q5 p. A, q4 F) r1 q; s" v
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇8 Z: c3 x$ M8 r; P& [& H
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。% w2 I8 ?6 o0 s! ]
【便便形狀6／又細又長】：
r+ i) f a0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.774 g4 J4 Z3 u4 u$ }0 D
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb; {& o) R" e$ a8 j8 w4 \
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
7 p/ ]: m$ I4 L% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
# v; {" G! Y" v3 g/ J5 X7 V. `- ~5.39.217.773.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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