7 `* } v1 o; l. o. {& R4 E @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 }0 H" I" C8 a4 [
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1. 多喝水# A' H- P# N* v* c' Z0 G& V5 U% |7 }* t
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。5.39.217.77! x9 a- P( r7 z* E( f
3 Y e! E( I1 _3 E8 p: utvb now,tvbnow,bttvb2. 多做帶氧運動tvb now,tvbnow,bttvb0 }; O4 T. Z1 g8 }! z. ?
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
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; R7 {$ i( E! v. v% t5 [ t* K5.39.217.773. 良好的作息時間
) L8 O0 U% y1 h( b! ~/ S7 q5 Utvb now,tvbnow,bttvb早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
/ P* `( |6 u9 e/ w: x8 r+ y T$ [3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. R# v4 r$ X2 W7 a% a
4. 多吃新鮮蔬果
6 G$ }3 l6 r7 i3 atvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
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& n, X% v" C, p% Z0 Etvb now,tvbnow,bttvb5. 避免吃快餐食物5.39.217.77& V+ L; _* n9 b, R0 y" b
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
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, G# b. F# w9 n5.39.217.776. 保持心境開朗
4 E6 c' K# {. s% s. ?( M壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。公仔箱論壇' z3 m7 U& s/ r& j8 q1 r8 X6 b
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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