上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：- i }# Q' N. y1 v- r
8 k3 m& `5 n4 t/ q: Y- `: [
6. 營造理想“衣服氣候”“
$ r3 G! z" h2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。公仔箱論壇6 b3 K0 o4 l u+ T! q: |4 h" \
+ K3 h( ?/ @3 ~+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
9 r- e/ V5 m* N( ^0 h公仔箱論壇9 D+ G3 v1 R O6 r1 w: Z
" i4 l3 J( [7 l$ i" a: `) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇6 g7 S' i; c5 T: J& g
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
) U& t% {5 `6 d3 c5.39.217.771 B. W, k$ P" ?6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb! K1 L7 ^! [/ }6 |
8. 勤開窗，常通風
2 M# q+ R5 b1 p* `* e+ l公仔箱論壇寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~, I% z4 c$ T- H/ k7 V* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( E' h( p/ W+ K) y8 m
5 \. E5 ?: Z: u2 X* _5.39.217.779. 18℃，理想溫度
& R8 C& `2 E) j7 _4 P: |" g冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
# |0 |& A G3 r6 O, z5.39.217.77公仔箱論壇+ m: g* F% y! W; d) \ p9 R
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。, z* R# N6 G. h8 j, t1 {4 Q9 n
公仔箱論壇0 n% J3 M( Y1 h/ [- m
tvb now,tvbnow,bttvb* @! Q/ q9 B& g$ |3 D( o
10. 45%～60%RH，健康濕度# l" H8 v7 a( A0 u9 N7 D0 q
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
) |: B! i8 n% \$ E/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m1 N3 \/ Z: |3 |" b! v$ \: O公仔箱論壇假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
) W1 r4 i( e3 |
0 ?5 m7 ?) S. o/ o: B- p% B5 Itvb now,tvbnow,bttvb如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
