天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
: f, n2 B/ Z# Atvb now,tvbnow,bttvb1 _9 U1 k& i5 J2 |- P( N. A
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
+ l: [1 V" |. C; A公仔箱論壇出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 {! n3 A0 c7 E% |# r/ D/ g
3 _, a( g3 h9 e0 I5 J8 M
2. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j) a/ O4 T6 @1 u5 {4 y! r1 a
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
' v6 _" r/ z8 Q# Z, d7 A5 K/ g9 |tvb now,tvbnow,bttvb
" l2 T2 v6 R6 V" V" e3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
, Z6 |; _! q- |7 @3 y5.39.217.77蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。公仔箱論壇2 E h7 o6 C! ~8 C, H) _
5.39.217.77/ O) B. [0 P8 _$ L% o# X# X8 e! }8 `0 @
4. 避免進食精製碳水化合物食品
' p) G+ S) q/ t8 ~3 K/ l+ M( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。
. B" T! K" C' T+ C7 K' gtvb now,tvbnow,bttvb
/ ?% g8 ^/ J8 I- c. E, H5. 多吃含有Omega-3的食品5.39.217.77) e/ w. `6 ]$ Y! D y
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。tvb now,tvbnow,bttvb* w3 s) ^4 P& i1 {
5.39.217.776 p6 _( K' `0 g
6. 多吃含有蛋白質的食品$ l( N* c" w+ C0 x3 w
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。/ X! c; e( p; g) U
: u1 B6 t) s) B4 }7. 避免飲用過多奶油濃湯5.39.217.777 F/ T( c) z. L$ \% z5 B- R
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 