TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 E+ D& X0 K. ?/ z6 a
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& }) u0 r1 s6 j* o, A+ g' e' ^TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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* c" |: I n7 [tvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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! I3 z2 f7 Z) D" @( v% L/ W9 A6 uTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果: v& z: W3 H Y3 H/ k5 z1 u3 E& R
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇7 G( E# c' L! f% A
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TOP 4豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 ]! b. n# L( E0 M
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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( g/ J- ?8 _! L; i0 }( rtvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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! E( d; i3 n- b, O6 e! iTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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1 D/ ?5 Q$ X0 T1 ]* J* B& U魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.77" C" c( U- [- g a' O
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TOP 7玫塊茶公仔箱論壇/ [# e4 Q' ^* s# v
/ f y( `; ~: I; v$ L7 y, C玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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