TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥+ }8 r$ R7 z* y: k
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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0 }" d" C- ?3 R/ J% utvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨! E3 z, y9 y8 x* T
r5 v0 c: g, O- x0 `+ s6 K/ l: _公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。 C% f! L" ~: i7 S" f4 l4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 Z, d: Y, T# q
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb7 c2 J7 ^' ~0 G4 E9 o) ]
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l, m( ~0 u$ m3 b6 k& W. i0 e
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TOP 4豆類及其製品$ r2 W9 {2 k5 X& h" H7 R
) C* b0 L/ @& G& C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。0 J3 e( }2 r0 v9 Z1 M V" b
# f3 H( _& f2 ?4 H( g5 M2 HTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
% h4 s" [0 J# _- s9 D" f! ?+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s. k; B7 u# v豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。6 R/ R! g; e' G" A# N9 p6 x \
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚. {) q! }9 f* R) ?) X, K
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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, t' a: b8 H" B6 s/ S公仔箱論壇TOP 7玫塊茶5.39.217.77$ S# b+ F2 `- X- S
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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