TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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9 M% H) s; f. p! O7 c* Z0 b4 V% ~公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb* u/ E2 B7 {4 D& V
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9 \) H! w! m$ D* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.775 @1 q* p/ O. ^/ F8 k4 {
$ c% a" ~+ W5 {. D% i; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。6 Y! }' U, K# J( v
9 Q0 L* t* ?, a7 p8 F1 Q: [& dTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果) ^4 u8 h8 I) y, x' Q/ l0 o# g
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.777 P, c5 K9 ]0 R
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TOP 4豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! ^$ ~+ `8 E* n& T- |7 g
; }0 N; ] ~1 E6 S0 }tvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d l7 |: a- A w! x9 U5 C
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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2 A+ k% C& c J9 l2 M豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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! ]# `0 T1 ^9 Y. d) Y( U( V- d5.39.217.77TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.77; }4 P8 f) Q0 t( j$ S
# Q8 H6 K+ S5 a9 N+ N- d- y% l" a, dtvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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( Z' p/ |8 l7 T0 o( |6 D: q' P3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N+ R) I$ S: S: ^$ ^! z& @- }% Q
) {9 L( b1 j3 r! t9 @5.39.217.77玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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