對於甲狀腺亢進的患者來說，飲食不宜攝取含碘過量食品如海帶，其實，海帶素有「長壽菜」、「海上之蔬」的美稱，顯示其含有許多營養成份，除了富含碘元素之外，更有國外最新研究指出，海帶中還含有「褐藻醣膠」，具抗發炎和抗病毒特性，是防癌食物，以及未來有可能研發為藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 T& D* a* a P7 ^% J# ^
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海帶是一種生長在海中的深色蔬菜，是比較不受農藥及化學空氣污染的有機植物，口味獨特鮮美，營養非常豐富，除了碘之外，還包括鋅、鈣質、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維他命Ｃ及B1、菸酸、鈣、鐵、磷、鈷、多醣類、藻膠酸、昆布素等。
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; s( B+ H8 ~- w# {公仔箱論壇海帶富含碘 改善甲狀腺低下5.39.217.779 f$ V% _1 c- U0 I% L5 L% ^
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根據紐西蘭《Stuff.co.nz》網站澳洲報導，一份來自迪肯大學生命與環境科學學院研究指出，海帶因為生長於海中，和陸地上種植的蔬菜所接觸到的環境礦物質不一樣，由於海水中的微量元素如碘和鋅較多，所以海帶中的微量元素也比陸上蔬菜更為豐富。適量的吃海帶，能夠補充碘以改善甲狀腺低下的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" z; J: X3 s6 R; [1 A
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碘對於甲狀腺素的平衡尤其重要，身體中不論是碘過量或碘缺乏，都會導致甲狀腺機能失調，而甲狀腺失衡與肥胖也有關，會引發許多與肥胖有關的疾病。
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$ x' e" z% C3 E6 N0 `+ c# v公仔箱論壇此外，吃海帶也可以補充鋅。鋅是促進身體細胞組織生長及修補的原素，對皮膚和毛髮的健康，或組織黏膜的分泌，也扮演重要的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! w5 S1 H9 R
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褐藻醣膠抗菌抗病毒 提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb9 m) u; w& d3 _1 ~9 J
: g9 X! v5 M5 E8 x3 A, L1 Q5 ] x5.39.217.77除此之外，海帶如海藻類植物「裙帶菜」，還含有「褐藻醣膠」，也就是讓海帶黏滑的成份，是陸上蔬食中沒有的成份。澳洲迪肯大學生命與環境科學學院Alecia Bellgrove博士指出，褐藻醣膠是海藻本身的保護膜，也有自然抗菌的特性，在飲食中適量攝取，能夠達到抗病毒的作用。公仔箱論壇6 U% c' N0 I1 e6 I2 I) C' \
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褐藻醣膠是從褐藻中萃取而得的硫酸多醣體，能狗活化免疫細胞，抵禦多種疾病，如流感或皰疹病毒等。
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$ `( }: n9 T% t; l! O- g$ l公仔箱論壇海帶含褐藻醣膠 能抑制大腸癌乳腺癌tvb now,tvbnow,bttvb# O9 V" i2 E. E) A5 b
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褐藻醣膠也具抗發炎的特性，對於改善器官長期出現發炎的狀況很有幫助。如透過人體實驗也發現，褐藻醣膠有利於修復關節軟骨，改善骨關節炎症狀。而且，Bellgrove博士指出，當器官長期出現發炎的狀況，就有可能引起病變，甚至轉變成癌症。所以，藉由海帶健胃整腸，能預防潰瘍性大腸炎，進而抑制發炎狀況引發病變，成為大腸癌。公仔箱論壇* n6 m9 V |+ L
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& I/ G9 u* u2 U' X/ N3 h1 c另外，褐藻醣膠的抗癌特性還包含抑制腫瘤血管新生。研究發現，愛吃海帶的日本女性，罹患乳腺癌的日機率也較低。2005年日本有研究指出，褐藻醣膠能誘導癌細胞凋亡，並抑制血管新生，使癌細胞得不到養分，進而分裂凋零，未來可望自海帶中萃取出褐藻醣膠，研發成抗癌藥物。
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【 健康小叮嚀】：5.39.217.77) |. _7 {6 j% A
$ ~9 A0 D0 P# O- J8 O7 O6 r5.39.217.77儘管海帶有如此多的好處，但是，民眾勿過度依賴單一食物，如海帶類食物應謹慎攝取，避免碘過量，反而造成甲狀腺功能失調。正確的防癌飲食概念，是均衡攝取各類營養，先提升整體免疫力，改善身體器官發炎症狀，才能達到飲食防癌的最佳效果。
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) D$ p# b" ?# J2 Q/ L2 X5.39.217.77【海帶食譜示範】 公仔箱論壇! v1 ^6 C+ n9 @, A b4 `: l. u
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涼拌海帶小黃瓜沙拉5.39.217.77% M" u3 ~! v1 A+ J5 h
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材料：小黃瓜 1 條、乾燥裙帶菜 5克、米醋50毫升、糖1湯匙、日本輕醬油半湯匙、鹽 ¼茶匙。
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作法：
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1. 將黃瓜切成薄片，灑上少許的鹽巴醃漬，並瀝出一些水分。1 U- I+ I9 c" f. _
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2. 將裙帶菜泡在水中，泡發後，瀝掉多餘的水分，並配合黃瓜片大小，切成小條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* \0 q, w/ j- k
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) \6 G$ l I; Y- h9 B3. 將裙帶菜在煮滾的熱水中稍微汆燙，再放涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 i. m9 k2 s9 ]) k! A* @& L/ V% Z* Q
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4. 將醋、糖、醬油和鹽巴加到小鍋裡，用小火慢慢將到糖和鹽溶化，再放涼備用。公仔箱論壇9 N$ h% _# E6 F* b; R6 @
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' r2 `1 B9 D/ d$ P! E5 t5. 用手擠掉醃黃瓜多餘的水分。( s7 g( w- c/ Q
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( e p; n, T2 z' ztvb now,tvbnow,bttvb6. 將放涼的食材攪拌均勻，就可以上菜。2 d( _9 H& |* k! F8 l9 \0 Q) E
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: J/ N1 O6 X+ C9 h$ a! [+ T' K【食用海帶健康須知】：
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1.每日海帶攝取建議量為15至20克。7 O, R! L3 F" N8 \- p, K+ E
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2.有甲狀腺功能異常的患者，如果要食用海帶，應先請營養師評估。/ C! V* g$ B7 _( g2 ]& K" v6 ^+ v
0 E% C M4 z$ v$ q6 R公仔箱論壇3.胃腸消化系統不良者，不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb) I. L1 W* x7 z/ E6 l1 V. H
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4.為防止引發胎兒及新生兒的甲狀腺功能障礙，孕婦及哺乳婦女的每日海帶食用量不宜超過20克。 |
發表於 2014-11-19 09:25 AM
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