冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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. {$ B8 L* w4 D6 o( v/ d5.39.217.77在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇% |1 ~0 ?* v3 ?
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇6 A. A }+ A3 F$ ~' P6 V; o
進補時節3 E! Z* O1 |# J8 k2 W
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
, o/ g! ^0 s. }) o. T& x$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g/ G0 y0 n* I) V/ f" T
飲食宜忌4 ^8 t$ _! A0 J
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y* M+ a' F9 r6 C; u
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。5.39.217.775 e$ h5 {2 o u2 x8 e. Q4 U
冬季養生法則
0 ~9 M& k e" v* \% d冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I7 S% B! n# @' `4 E+ C
腎的功能
* x/ }9 f/ S. p7 A/ U7 k公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
* v2 o6 _: x: x0 P冬季護膚宜選食物公仔箱論壇. y$ X6 T( ]4 A: x' F
* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇! a; h: i2 b4 M6 T
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
( V9 c( h1 [- c. M ]& q功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
4 c5 @+ d) l' j" ?- \) R5.39.217.77* 富含 B 群維生素的食物
+ s: o. H" Y/ H! _, c: ~代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
5 d3 G) W7 `. l- a1 ]& r5 e5 v' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
N7 O Q5 ?9 W- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物
4 h' p! ^$ X9 V) }# H7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。- ~2 W; h4 i q4 v$ ~. h
功效：預防癩皮病。
* L2 }7 |' K5 R5.39.217.77* 富含維生素 C 的食物( P6 K. Z+ W7 d: F: F A
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇$ c; T8 W) R* |; {; i
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
A0 ~6 X1 ]+ t' G& r- {. i7 q冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb) u8 t! @& x4 ]% ?" h/ K1 Z( _# c
* 蘑 菇
/ ^5 O) g6 O5 O. O r* V& h; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
% K" l) |# I" n: K5.39.217.77功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.772 g2 D5 o: t; b4 C/ D
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb1 e' G$ V/ C9 H2 ^7 u% `
性平味甘有助抗癌。
: ^4 F4 O4 W6 V% R1 h8 ^# M$ \7 Q5.39.217.77功效：補氣健脾、和胃益腎。
. k1 V! E) \$ A! l' {1 Stvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb% g$ r. t/ g- O" V+ E! s) E4 p. p7 W
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
6 L& d5 {% b% N- W V, ` k8 Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇8 @2 ~) j6 W, E$ s! Z
* 銀耳+ H3 M4 E! Z- o+ m6 X* n. O
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
( u2 Z) K2 t6 u( htvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。% N) E' Q1 ]9 E4 f; h" \
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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