冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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3 u" _9 q( F6 d z& ~, P5.39.217.77在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.77# A% f7 c% X: F) K
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
' x& x! u; Q0 o" F進補時節公仔箱論壇7 h1 |# D- U- J2 T& c" f+ W. g% l
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
/ ^& `4 a h+ U1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.770 A: \3 w) K- i b8 I
飲食宜忌
% }7 z) @: F. U/ f4 z食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb- ^: @( F. t3 q7 D9 g# @3 @. [, p- I
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
# j# `: D a1 mtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
$ m. E h; \7 f9 C; d' P$ R2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. A# z* J8 P1 v1 j
腎的功能9 [ V9 [9 o2 n( M2 g
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
; q+ Y# t5 o1 A1 [" H. T6 o' _& F0 z5.39.217.77冬季護膚宜選食物
& V$ B% S% ], u# E; g% v7 ^公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物
$ a4 X& t) Z% Z/ C公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
$ x, W/ k; q) H1 Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
; C/ l0 N- _2 j4 s' q: X9 \ }: Dtvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s6 `: U, Y( y) j, s+ q7 M
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb8 [) ~2 g' e6 G- C
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ l, S; O' J7 }- J0 O8 t
* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H9 Q) S2 P( J% C+ Z
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
0 X( y. s. o" K4 ]4 R! s. K5.39.217.77功效：預防癩皮病。公仔箱論壇$ w5 C+ e4 `8 B3 _ ^: K! ~# K" j
* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 }' P( M" W# w
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
/ F# j; C5 b" C: U: P- wtvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。) T$ o* Q/ b: N, X- q
冬季養生宜食菌類食品
9 p9 L0 O3 ]# d v! f- U# M* 蘑 菇
8 S% o4 C) {3 i公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
: b! Z3 A) ]/ W* A* ~/ v4 B3 A功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。/ Z. N' R& @9 Q+ z" ] O" \
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb% O# c2 D- ^/ y8 @* P
性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb& ~) b. M& D" V# h1 ?+ S9 p
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 n4 d3 N/ v7 R
* 黑木耳3 C9 u1 r( M6 L/ z& @
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb& l2 F& b4 ?' e$ r1 w
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。/ D6 G5 k4 l9 P3 q; |: Q2 [
* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb9 {: X# C0 u" N- _, z! R/ a# Y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。/ K. P/ p9 @- R2 U0 U; ~0 V6 ~2 h
功效：潤肺化痰、養陰生津。
) N2 V+ a) b s9 b* F9 F5.39.217.77本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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