冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g# ~$ m, a0 g/ n" r
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.779 X% J# H% t; I) y2 R8 ]5 V3 J
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.774 u/ o+ N: \0 n! G' `/ U
進補時節
[1 M+ J% O% _4 t5 {' jtvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- q1 X1 k3 T* ?( F1 F J
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇" l* s+ f' \- Q, }
飲食宜忌
- Y/ y" X, ~: r/ B7 T' ^% ~食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.77" k1 j4 E$ e& v
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。7 ]& U1 p, u' W: a. A1 [# E* U
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 i8 U$ S1 d& E/ _# K5 C2 ?
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
/ j8 X& y3 g- B1 @- F腎的功能公仔箱論壇, q6 }3 e. {$ V3 S5 p* A2 Y! v; L8 Q
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。+ ]. |5 a$ C2 z* k' c& D
冬季護膚宜選食物) z; e) f2 B+ H( W6 C ]2 Y
* 富含維生素 A 的食物
, S& @5 T9 S1 V8 @0 i代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇" d7 Y8 r2 A6 w ?/ p
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ Q/ o3 D2 _$ D3 o' g- w
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 ^( E5 L3 p' q4 {7 o
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
. k! P6 Q4 \2 K0 D& C# T公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb5 I: Q+ }2 H1 B# K
* 富含菸鹼酸的食物
0 `) h' {6 H" T9 E: s- Wtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
) ?, Q9 ^- j! v7 ptvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。公仔箱論壇% D. E! H$ y; S$ @
* 富含維生素 C 的食物
. V* a5 e y% w) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。/ V1 Z6 |4 a2 W/ L8 a* F
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
* n3 d+ i/ B2 H' N" d冬季養生宜食菌類食品
* k5 e7 z: I I6 H5 ?5.39.217.77* 蘑 菇
+ {4 L1 b% V" G+ q5 C; n/ g3 p. B5 N性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
, |6 c% Y! H( I! Z公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
: ]: W' ~0 w" `; f" w8 _( V% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
3 z3 U* N; l8 m* {: h公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb; \% F1 f3 J! [' Z* D p1 o
功效：補氣健脾、和胃益腎。
$ W- I& n) u) r8 u( p! @+ }' S n$ y* 黑木耳
& i4 m" y) I0 \; k& O9 H& }公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
$ h2 k# v) R) s4 o: K; B公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。; ?3 Q3 N% b2 Z1 H: V
* 銀耳
" t1 E1 T# ?& ^8 Jtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
5 `0 G1 M5 i: X+ a; t5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
8 Z% l" r5 s& }: l1 o- C7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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