冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇* z2 Z4 s, l, z6 C
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。0 f/ ~; \/ ]4 N' @: U8 Q! T
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77; U6 y. M- T+ d G
進補時節. ]! v- _9 ^- I$ A! G( E
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。5.39.217.775 ]# \ |* p f6 n9 \
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇( A% W8 v7 v' J, B
飲食宜忌公仔箱論壇6 U$ g0 G# A; I6 p, y
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
- R' m" r6 m$ }) ~4 A! G3 E& r, l7 o冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
y- Q. t* T& l3 @tvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% G2 B6 _/ I: m. G2 @2 E2 t& ?, Q. }
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
9 r2 {. Q8 Z" M- ]& H7 [腎的功能
8 b# k, r% b" I+ S) d1 p! y" p5.39.217.77腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.77: G+ {) i+ S6 t8 |2 h
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* F& y9 B! L4 k9 d9 u" P
* 富含維生素 A 的食物
, U4 w3 M8 R- g( R6 F1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
* j: j d& J- u( I! n; y" V' K" z功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
6 M; R2 y8 A( l& Q5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
( W2 `0 @0 p# F5 D" B# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
0 c2 A$ T; h9 v2 `! M( r, @8 {5 r: L. s功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
# \# |$ U$ q/ |* 富含菸鹼酸的食物
2 w. L @! U: D9 q7 l1 K7 W7 z5.39.217.77代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
% N$ W- C, C6 H! t9 N" T4 H功效：預防癩皮病。5 K1 B* _: N( l" T% |, @' [
* 富含維生素 C 的食物9 ?3 |: G5 I9 Z2 n
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。5.39.217.77: f, M, E- d/ d9 |# K6 X5 X4 t
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( Q+ \9 w6 H" D. G4 A冬季養生宜食菌類食品
) n# C8 [- C* G& atvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
$ y( g- ^/ k- H! [/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。8 y; t1 J8 m) w5 Z, `
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
8 N, a( e6 k( p6 G# ~7 D* **香 菇
; P- }) T, e2 A9 u4 f性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; ~0 m; h3 O3 n+ `% I
功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.77: E1 H2 Q. q1 q/ B( G
* 黑木耳
% Q. v5 q& u/ o. ~! @4 m公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
7 S4 K: I4 `' G) d7 f; r3 M' T+ Z功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
8 p$ I( n5 n3 N: w' ~公仔箱論壇* 銀耳
; g& Y% s8 ?: g! P! y性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。) }: K0 \* ?( F2 Y6 J+ }# R
功效：潤肺化痰、養陰生津。
( N. t1 Y/ l8 H. M$ [2 z5.39.217.77本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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