冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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) p5 \7 x# m2 b* a- m; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.777 Q: C9 \# E9 s0 m. ]6 u+ u% Z
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。; g7 t+ B" v% v1 y/ B) m9 S
進補時節
' \4 c/ s( V9 z4 o0 j O" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
7 L# T5 f/ B! |7 G/ v4 G/ `$ D此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
; x- W) u* W/ a) ~4 x: A" s飲食宜忌
6 x! `7 y* R. c- u! a4 N$ f5.39.217.77食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇+ d9 d8 v- d7 D2 \- u: \
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。$ `% ^- c2 j5 C, C& S i$ E
冬季養生法則
6 n4 b3 s, C4 G/ N' p9 B$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
! B- v" h4 U, O9 ]- h7 ]# i腎的功能
3 b; s5 `: W% ?8 Y2 r, A: M9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。0 [* Z1 F2 F4 t" W% @* Y) C
冬季護膚宜選食物公仔箱論壇: Z3 `+ t6 \" u/ k; J' g
* 富含維生素 A 的食物( G* ^- U$ _4 g3 d0 u2 ~- m7 L
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
4 K* p) J- M% v/ K7 X% ktvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
7 I0 s$ J Y/ x$ H! q0 `+ E公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.775 t/ X. ]" I& X
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
# k! [8 {+ e, g0 G; T' l功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [" `: u) {& ~6 z! g3 \
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇5 t! u) c4 ^0 C* E, u
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- P- j$ x- ^+ V
功效：預防癩皮病。
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代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
! v& j9 S, ?( P. T) w- a功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。 J% I d. q, e- U/ ], ]
冬季養生宜食菌類食品4 s# `$ _5 T g7 X5 s
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M% q! n8 {8 m( H
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
: h1 U( R) k6 W8 T0 `- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
1 o5 T0 g$ }8 d/ G$ |0 y" A公仔箱論壇* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 J: T, K B: @+ y& T9 b" e3 W
性平味甘有助抗癌。
% |# C3 f/ i9 K" x. ^8 b) m% Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
1 ~- h( ^/ F5 F. Y) T7 ]* 黑木耳
2 ~1 a8 T2 p9 X. b6 ~公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 G3 a7 t; u C% ?3 O5 v0 |
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
6 N, Q+ v' Z5 n5 @$ G* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {% F9 ~. y2 W/ b& ?$ V! Z
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
6 x4 e M, Q- [" Htvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb' k) X8 q6 b. C! H s5 P: M; }- r( N
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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