天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！# p* r! y3 u4 ]/ P
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。) c! @8 W) L# `1 e0 k) [
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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4 C3 }7 h% _9 e' |& P) O/ J公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。0 {# }6 R0 W. M( k4 U z
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 L4 {" ]) M, i4 Q4 l5 b m
- K4 E% A" |& }( w, u0 l錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
" B" I' d0 d+ B4 mtvb now,tvbnow,bttvb►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇0 T, R" ^8 o: E! j
& _) {8 p; a. [. q- a兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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