天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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; L0 S0 a( E0 ~6 L% _錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
; C% R( o V3 b" B% u, S. Vtvb now,tvbnow,bttvb►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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# P; b( e. J1 U% J; v. @9 X5.39.217.77錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
4 n/ v& g4 q" Y5.39.217.77►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb1 W8 \8 M1 {: p
! ?" q- R% }/ @: u2 ~公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 d! H) l0 R6 x; {: V
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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( k9 R, d1 K9 g8 f% q( ]tvb now,tvbnow,bttvb兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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