天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇2 `6 F! I4 I N) D, w% n. i
0 {# c, W m2 p# Btvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。5.39.217.77& x2 A; V( I, a# _
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇- o. u4 F. z/ [3 r5 F- m, O5 i
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9 Q0 f# O2 u- u& Q3 s6 G錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。& M( o/ E( }* U
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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' P" E* Z- @# g; W* l: \, x/ L' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
7 R. I2 k: \3 atvb now,tvbnow,bttvb►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。! ]9 z4 K h& H, Z
: i/ Z: ^) Q( J/ ~% \0 ?9 z5.39.217.77兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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