1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! V+ E1 C) Z* E/ J
5.39.217.77* b; C% {$ d, S9 Z. Q
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 m# X5 b3 M3 _! V+ N# E
! d2 X" W9 j+ v! U( n! t$ S
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb! d% H% I0 B/ [9 y4 j- t4 Q; k
0 G6 ?' o$ L2 b2 U. {! o jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
8 m6 Y% n1 u$ U+ d; m$ D. O8 K 5.39.217.77) _6 p2 B9 i4 E k7 u
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb# j+ p8 V, N- u; a) U) B* T
6 ?' p: u1 ^' s" D$ X" W* ]5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
6 D8 _& y6 l1 G* B2 e5.39.217.77
+ `* L; I+ F8 K- P+ jtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.779 i8 T I/ M0 }. z
公仔箱論壇. e* }3 x5 s* R$ x% g* [
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
