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* y6 }$ c' H6 C; A/ l- G5.39.217.77如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！* z& V: o/ ~. k5 Q* S
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？8 R! F/ ~; d5 l5 B
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。$ M9 Z/ Y, z, y5 V0 \0 b4 b
, o7 ^% H1 p% I公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
8 ~' y% h, {8 B8 m3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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0 A: h3 B3 W. D- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
! j* U1 h3 L- B7 S# U．作者：野村憲男9 m* K( |% \& _. k: [
．譯者：江卉星
3 d: Z3 C" [. _% N" U6 M& T1 N! a3 M8 \tvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; a+ o0 X& z, Z7 G
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇. Z; I+ k& P5 ?8 g. r
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O9 I3 A, S5 t. t0 W& Z3 F }: {
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
4 h/ A2 G2 z/ `0 F# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 G% {& C$ W( x* G
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a6 C% v! b4 A; i' n
! v" Q. ^0 q' a) ^你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
: @+ F1 i) v. N- f6 c從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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9 G: I. |) [8 ?5 V) p5 Y公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb- V4 C% ^" x! v( K/ E
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要- o$ k% T5 h6 p. g9 l
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
$ `* k3 X, t8 F- |. Y0 ~tvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
; x+ g# F b% b7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了- g3 N7 _) j+ f7 w2 n; m
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
6 c' U5 K6 q$ B7 x❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度4 n2 g; b, h9 X' w7 K8 x% U
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb+ P7 V- u4 V5 m' y0 P
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.77& K% `0 e- }! ^7 _- a" \; Z a
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% m6 v, V) p" L
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
M# c; j# k7 r! ?, @5.39.217.77❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇7 [2 k2 X& I. A+ K
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb" \( A" J, v& `( J
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
" X M1 }( H. F) D# ~* B8 W& |tvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb5 F2 z h' c3 _* O* s2 Y
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
8 P! r+ n8 m! g% h5.39.217.77❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
$ a, W: H, I# H* H v$ S) f❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係% O+ t4 t: h+ s
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.77& T3 m- ]3 X" v+ K, s
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係, ?, o- U* ~5 j/ g* K8 L+ s
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
- f5 g# O8 Q9 @9 r3 |( S* Xtvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
; P7 u% N4 o0 J; X2 Z4 B5.39.217.77❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
1 m( Z8 r, O$ }6 t, j q❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇7 ?1 j+ P, |$ F5 W9 z7 H) L% c
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
3 q8 y2 b" P) h8 u; l公仔箱論壇公仔箱論壇0 M$ M( j" b6 i. d/ c3 c: S" s5 ?! E
你選了幾項呢？1 W6 u/ ?, m- v
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
) L+ _* J8 T" k( x2 [公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
4 g& g7 Q) F4 B6 G- _3 Q9 i' t) v+ L! ?5.39.217.77為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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