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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
- Z% t6 o9 W1 g: f7 Q" o5.39.217.77那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. n0 v4 h1 r2 @3 M! C( {
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。7 M0 L. P$ d- X! ~ U8 e3 P- L
6 L* @8 b) ?$ x. r0 K: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
. p! U' G& V/ ~+ ]4 Q9 s5.39.217.77但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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' c/ A* L4 |# B, }( L7 Y選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 3 K+ s0 f& k% g$ a" q2 F
．作者：野村憲男
! o0 t `! [- b6 f5 H! o* I5.39.217.77．譯者：江卉星
5 O q* l* U# \6 p3 ^tvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社
# t4 O$ g6 v# X# o4 d．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.77) O2 y# l3 y0 P! Z' ?4 `
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。. r. P# A" J/ s
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。3 w; U" _4 ?# T9 t1 V
/ i" a+ x' E; N4 u$ b3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？$ L" ^; C" g0 P2 ^
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.779 ]/ ~9 t V* d- m P
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇. v* `" u+ o9 y( b5 r( w$ i) p3 @
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要9 C& ~6 s2 }/ Z m7 i, x3 }& d
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K2 r* l5 S7 c% { H
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇# Y* O; v7 M$ `. O' Z9 C1 ], b
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
, V! S8 G+ L9 b& X公仔箱論壇❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
2 t+ M+ e. C/ l% I& C5.39.217.77❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度/ e' e1 {4 S/ C. G0 D1 k+ t+ }
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇4 f& S7 @7 R4 w% J( L2 @
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇* n7 Z8 i8 S4 R A0 _7 h5 \3 l
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
% k, ^4 k/ e* U6 v3 A5 I公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb4 N& t' A+ W9 D3 M0 H
❏12 平時都穿著舊鞋! O3 W3 |' }2 L1 T7 W& P+ o
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
8 J ]/ i! e1 S6 X公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款8 c5 o* k; J0 y4 ~
❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.77; ]. L- S9 z* w- o
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
: p( B. s4 S2 s. j5 w* w! b- e公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸( J6 G$ X( \+ y3 H) }
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇' k7 w9 R" d G$ E. G! B0 d
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
* X, Y2 m, {- r' l( x3 b! Gtvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& [( z/ W9 ]! i/ T❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
6 M/ }) L6 B% b公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷- T+ w0 c" }# I% E4 t& s
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.77' ^! w1 l, o/ x
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
" N$ k/ U; \* W5.39.217.77❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
7 x! |# r6 ^2 Q8 G2 n6 e K1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 z' `* d; l* v0 V
你選了幾項呢？
' }: {) F1 G3 p' _* M2 d7 A事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
7 r ]9 {8 ^1 w9 t% B公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
" c+ T* F7 v, n6 y3 n, d/ Y. v1 ptvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇* M9 _! ]* d4 M
. d; O$ o' \ q8 B) s/ [ C; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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