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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 z! S; y0 N. Y6 r
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 \2 ~' u) ^2 h7 y# ~5.39.217.77簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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$ d4 s3 Q$ m2 L& h# H6 otvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
+ E. T+ ]$ A0 v3 v但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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/ J, o: ]: f) X& B選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77, p! W/ P/ [: E& m6 f' J
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 1 x1 F5 }, _' j, {
．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T( K+ f! o3 }% |$ N
．譯者：江卉星6 W6 d9 y6 R' v5 F
．出版社：大樹林出版社5.39.217.779 D! e# p% V8 k; Z2 c
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% s6 r- l7 O+ ^" G* d/ v$ P4 |訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ U Y6 x+ o3 ]1 t# T
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5.39.217.77( Y8 c4 l0 U/ W: d' k8 W9 O
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
0 t9 }9 B% l( t4 @4 i( E( J& k# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: C+ i7 N& M; d7 G# l
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
3 z! ]! l( I! Q* X/ ~" b從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& H, {# A2 t% ~" n2 Q4 l
# a. S2 a7 k5 v, [❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb, y$ u. F& L/ _& I! {; e w
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.77( j4 S) o+ K1 O. ?' @; ^
❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.776 f# Q m6 `; g* N" \
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c$ Q/ l3 i) z" s
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^2 A- z% J3 ~( R. X( c# |( s
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
; l. [. [5 u) J1 r+ Q2 N公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
& x: S ^7 ^/ B! stvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇. Q7 b" `; ^* ]! Z" v; o
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% |# v: ]4 v/ L8 Z公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款% p* A1 L2 `$ m: H2 U, a
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.77! e' V( |6 A, N& f& I3 F# o
❏12 平時都穿著舊鞋4 n5 W) K- }: \1 k; v; h4 h: ~4 M
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77 E' d6 o: L% \0 E7 h: a/ W; H
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; b d) O3 _& O# ]& t4 L, O
❏15 覺得自己的腳板很寬- W. ?$ K# N+ m- u( H k; @. S3 ^6 |5 N
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb4 G o6 M/ T) D6 D- e# l
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
) |1 r# C0 G" u5.39.217.77❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.77' O) w. C0 r3 M! B
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, A. P( q) w Q ]公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係6 L/ N/ l" ]3 W- h$ f
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
" G3 \3 j, a" R3 K! p❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
3 X) A8 P6 D1 Z6 c1 D5.39.217.77❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
/ S7 i$ {" M2 |+ e( vtvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫5.39.217.77+ R4 F) Y. Q& n5 Z) V8 a' w
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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`# S% M8 k1 Q K# ^公仔箱論壇你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X# ~2 o" ^ ~1 o, _* U
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb; k, f) U: O% P/ ~: m
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
0 q) b0 r9 N2 y0 k6 Y5 h3 ~ {為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇2 r% R1 p9 [, r. K) l7 \
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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