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W$ d( n7 E, A. j' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
3 Q7 N# h$ B$ O& N% C( R* \- x3 i5.39.217.77那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
& D( A. y: @1 ~7 h6 r$ x簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb2 q6 H% m1 b( w! t0 p
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
" i3 e$ d9 Q. G5 _9 _0 F/ R7 j! @0 l但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。; |5 e" R7 }1 m" S: G& V9 ? H6 _
3 ]% ~: ]* j6 v% ?7 W選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77+ @ b7 C7 L. {! ?9 O8 v
% w8 U2 ~ r$ o% d1 ~. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' S& P" r; _- m# c3 f．作者：野村憲男公仔箱論壇2 u, l& z3 n! A: _8 V5 n5 L
．譯者：江卉星5 B5 S! ?5 B( m* A
．出版社：大樹林出版社
2 { U5 K9 S& H公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
' a. M$ o8 Z# |公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。5.39.217.77* N+ w" g5 Y/ r8 I; [
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
, v9 E' g* C6 T9 K公仔箱論壇5.39.217.778 u6 W- q2 K( ^% }" [5 v( G j; c2 v
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。 z! H W; ?+ O/ g" E3 D/ G. {
+ M* L. O! x5 O0 P) I' j2 D6 U你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？2 t% e8 N1 ^- |9 j+ |8 j
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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I x0 [7 m+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
6 g& ]# j( {8 j v# m' s9 A* I5.39.217.77❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
0 T- C4 D1 L2 ]5.39.217.77❏3 會特地買大一號的鞋子穿
( ~/ w7 t! x- z$ u5 e. C5.39.217.77❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
+ T+ z1 F# {; o' k! L: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
. {# V" v' B9 M8 l( [5.39.217.77❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
n; f7 u1 t! i0 ?' U6 |. i# X5.39.217.77❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
0 u6 W6 p5 |3 I, @9 o) x❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
+ v1 n* t3 M. s0 i6 J公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
8 ` y+ u' h* A6 w1 @公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇! h0 J2 ~* V6 j; J6 I; F' F3 C+ u
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v. J; S# W! ` R: E1 H8 ~* F9 r
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^' D( O# Z1 N+ `( d" S1 o
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
( ~8 ]* j# L1 J7 _) `; C7 }❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.77; ]' R% d3 a1 M0 j
❏15 覺得自己的腳板很寬
( g! z% K) j2 D" a( [公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
2 t, p# A# k$ K$ f y2 m公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
3 s& o7 L }* x2 g$ m% x( {❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係0 }5 ^! ^$ f* J: |- j
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
: Y. d5 f8 [; I6 t5 K. S公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
) G; [! |7 j# M _2 f, |- e❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
7 }" K4 n9 S0 O* v) w0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb0 d7 {; U. b8 P2 s8 v7 z
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
; A! D# s A# h8 U4 W❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫5.39.217.77! d" G1 }, E2 ?2 `, O6 G' h
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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% l. j' U+ X5 ^/ v% t5.39.217.77你選了幾項呢？
* }/ K% h# I2 W! Y1 o事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！8 R8 J- T" c" a& R7 E c- [
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇4 W& b0 s* \* a Y
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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