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公仔箱論壇9 g, X! m4 y/ ~- o
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
7 [( b; ^8 |' S/ Y: t. f( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.773 _) D1 ~3 W, a4 f" R- T4 r
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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# b3 g8 D6 f! O0 b) Z3 }tvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。4 M- k6 M, C. u
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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+ q: O! o9 U8 m( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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& b; U3 \3 m: C( m" x' O [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
, t, f6 {% l+ J9 e7 W公仔箱論壇．作者：野村憲男
1 \' L8 U. t' w7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星7 Z; R3 r0 m/ C# V7 h' R
．出版社：大樹林出版社5.39.217.776 I$ t# f. G; O& n" C% d
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
; O1 y( k% G/ N' r5.39.217.77訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
# K! \) N+ `9 [' @# j4 Qtvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N' A% L4 P: T+ G) g' T- s m
# G9 k* t' x% F6 @: \公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
& ^3 j$ D+ E: d9 c, p: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 C) H! y7 w1 F
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ g8 V, c6 U, S0 K
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
7 M! S6 ?7 O2 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 T- @6 I+ k. r0 U
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
. Y" s" W R+ |: ~' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
, V2 Z" w0 {6 d5.39.217.77❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.779 \6 t( L% C4 ^
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
: V; A0 l6 Q2 i$ `8 M( o# Y: |! X5.39.217.77❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
, X2 V. K1 L" X* K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間# v0 {7 B# R/ m* W' Y
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度1 ~, k1 N+ \' j
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
- p% s% {+ f9 Y. P# s) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款9 l) t. {# Y% }+ b
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
& [2 D5 p- L6 {6 h0 q" i6 Z) k* m( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同, n" h' V! U2 h* y
❏12 平時都穿著舊鞋
& k* c1 c: E+ G# f' A❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
/ P8 F$ w( H5 Q3 S❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
/ O# x# ^! h' c8 }9 K9 Z5 x❏15 覺得自己的腳板很寬+ G1 w' r p2 [$ b- w
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, e8 C- }2 }. P2 _
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
& n/ q! F8 W: w' H; S" m❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇' `% c' V1 O% b/ M: b
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
6 a1 |/ e9 X7 C. m* f8 ^& b0 u5.39.217.77❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb- b2 E& |( w2 x3 w5 H( Q* D7 w
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
3 Y1 m$ r# V4 M$ f- F+ [0 `❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb0 w( E+ L: t1 z) p
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( n5 E! V. ?3 x; B9 `
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
: ~$ ~+ S1 W1 N$ Rtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇' a. P9 f3 ~7 _4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c8 D& P! V8 M- S4 J
你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb; @" _6 P$ X$ g9 M. K [' B/ m8 U+ w
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb; g! ^, S' U7 B1 T% C. G
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {) E/ `$ o( H9 @5 S& v1 U) i; ?: v
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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