r) Q2 l8 w: t2 P! B- R* N+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t( X* Q/ f Z5 K$ Y I8 s
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^$ R# B7 d& ]5 t$ d; _
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
$ H: e* q3 x- T0 K2 M. g* X% R1 `簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B1 i8 s. f5 Z( s s5 P6 b7 U
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
# E# w$ W. a1 Y' Ctvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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: a0 x$ m% i U& `' j公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
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& I) G# j% l! u$ f( jtvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( c4 {1 L# B/ Q$ e! O
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb- V2 ~2 k% u! `: ?0 S
．譯者：江卉星
1 P- u! l0 j# \" P6 z( @．出版社：大樹林出版社
/ f! d" P) k0 y7 F4 D D# t/ V. q% R. P．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
& \! T- _; b6 C訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
* c; I* z" } Y2 _4 Ttvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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# @) |1 r( t0 F0 }* y; t0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇9 d* ~8 ~$ b5 n- ~0 b
( K. s7 A7 |" e, m公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇/ M6 [5 s, {0 I2 a! k
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。! }4 s; m# x# M! B- V
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去+ c6 |! @1 e" h# M1 t/ ^& y
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
0 T x/ h+ H- }4 D& X# o❏3 會特地買大一號的鞋子穿
3 W' G" F g: k! Y5 E, q8 a" `tvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
6 s/ B& ^7 L% n/ s❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
' |, D u7 w9 s5 b/ v* r" [❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇% r: H0 }4 n, w+ P$ [/ w) v
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
- f1 ]( T& r0 I7 I5 Y❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.778 [, w' k9 B' w8 t- f" ?# g
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.77% w8 H7 Y, d; p6 Q
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
) J P3 T' h* ^3 b+ F" E公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
. X" @; I! M9 _1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇* ?, C! q2 R7 t
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, P x0 y, R0 E4 L( a- N& }! Z
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇- `+ D! c1 [; |8 U, P0 z0 s
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. ]& t7 Y6 e5 t
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子' ^: \2 e: [3 \, {) p+ @& N* {
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
$ n8 T) t+ m Q) S3 p公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb' L2 [" P5 W2 v5 W: Y
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
6 e- i V" W r+ A8 _! b6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~# \: z2 s" W' l! @3 z/ t1 A
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
9 p. \$ k' ?5 G4 a8 U+ d W6 b❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb& K+ R5 r2 R6 }/ i
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇: C3 X p1 h1 b, L" C8 K5 w s
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
8 C# C0 O3 t9 Y6 p* z b, f0 n公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？
# \. K6 u# r" Y- @4 Y0 U事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
$ b, `' N% C1 A+ g% x公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
5 a c' X' x/ E- w& d/ w2 utvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
# @. _- ?, n0 w* I! x( [; z& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ {6 `* ?% M* e; {. a2 ?
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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