( p+ |: V: o9 ^- H. |0 N: Y/ R+ Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; u7 h* e) \5 `( z* f
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) c9 Q% f0 r) ?4 D3 C
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.770 O. e1 y4 U/ P7 f( S7 F
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。, i! e' S" B# H8 Y+ z- ~
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
5 [8 D, b v5 p8 L) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! o; ?" u5 \) d9 M
選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb2 \' D% e: c t# Y6 X1 m
. h/ k3 D7 }3 V' j2 Qtvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.775 ~3 E( ^) Q0 U* i0 I
．作者：野村憲男
) P! ^* e; D! Y9 `: N5.39.217.77．譯者：江卉星
3 [+ D$ c9 E* f5 y．出版社：大樹林出版社
. L& q5 B! {5 P$ f3 L3 \, U5 w5.39.217.77．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
8 P2 Z0 q, Z* N6 ], s8 O* s4 S: @訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
9 }4 G& x) z5 G. P; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~9 f* x8 I+ p9 M; B
7 V! `2 x. j0 I, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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+ w' K( B3 s2 S2 l) B% G6 e公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？9 S& {6 I2 C" p' i8 {
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。4 l0 x- ~9 |# c. ^0 X7 h1 T- y
" M n& K# N5 }, p: X❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
' m' g0 `1 y/ ^❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇# L/ S6 U% K, n7 F( k
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
" X) D6 l+ z- K" g J* q7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
5 A; s- T2 D G/ M$ F8 a! o公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb) Y* M6 q* n1 Y
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇0 c, z8 o" O8 v
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
* w# x7 r7 C0 p! M- c6 J; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
& D. e2 ]2 d5 l6 ?" s- y, b3 X9 M8 |公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
, ?4 q& k9 U4 g7 u公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
# e8 o' `3 V0 P% J Y/ w7 D公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
& |' \& y% t6 W, {' P公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋
' O+ g% A+ w& z0 e7 z9 p7 t5.39.217.77❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
# l+ k9 l3 F7 ~0 r) C) C' }tvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.773 R- j' @. w% D1 H
❏15 覺得自己的腳板很寬
8 s- k# u5 ^ _/ }, e2 ~❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 I7 S! ?0 ~# N, d! Y( R" H❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
. W+ x" ^6 U; g) U) {tvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
9 o _5 f# o- o* C* R7 v! x( y; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象" t4 _7 a5 _# z6 s; O7 V3 F6 h
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.778 m" P5 ^7 f2 Y! {/ C3 F+ i
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛! P/ s, y: | Q- ^$ T O
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.77( f2 G4 X" V& b+ b5 B' b' S
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* t3 q% d; F& F0 u* C7 _; x) [
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
1 m- G T& L! h, T: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb( d# R1 Z6 s- l) s& V
% T. x, b: C, P9 M- p你選了幾項呢？
% K+ D3 p" W6 k/ ~+ } R2 G, u事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！$ I4 i" k- {) c9 f
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。/ w4 W0 Y+ H6 T* [) ?
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.772 Q* }: E( A, Y5 K+ L
% b; ], {4 J3 `7 @( R3 {3 D" b/ r; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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