( m( |! b% W( I3 V# F寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。& E% M9 L# y$ |( U4 w- L: }
& H) M' {5 @8 a8 Y& c8 V公仔箱論壇 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
; G: Z1 @5 Z. H. J c2 X" wtvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
1 _# U' [5 F2 |( b' ytvb now,tvbnow,bttvb《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
) U& o0 O8 d: Z% f4 w& |: R! O公仔箱論壇藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。! }$ p" n0 n. y6 B! z$ ~
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。2 v1 [9 K0 t9 V2 u* P
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
% J0 a% I# K) v6 _# V/ y公仔箱論壇【健康小叮嚀】：# X' t7 L4 ?9 u1 N% i/ \* m: j; n6 p
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。公仔箱論壇1 U( Q) `" f# s- e% p
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb0 W; U8 z! J! L9 g; u
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
/ G) v8 p6 D( |+ t# O9 C1 y藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。( ]+ r0 t4 ~, ]6 O
作法：
! g0 ~* C3 F! e" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。公仔箱論壇 } J5 y% p/ g7 @
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。5.39.217.773 m; Z# T) K2 B& o
禁忌：tvb now,tvbnow,bttvb$ J3 ^: G$ G7 @' u T3 [& f
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
! b( n: e1 d" }$ R公仔箱論壇2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I/ P% [! g* s+ L2 s. S
【健康小叮嚀】：
3 K( A- N1 v3 F9 ^/ c `tvb now,tvbnow,bttvb這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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% J) Z& H7 G+ v5 [, \* t公仔箱論壇 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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* ~! v! k3 p, j/ x/ Rtvb now,tvbnow,bttvb《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
$ v3 S. V S! S穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
/ }0 x, a9 X! f【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ Q6 @- D9 x1 @ `$ J
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
4 k7 S$ R- W- Q2 q- k0 T公仔箱論壇《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* t! W9 q* }) f
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
6 l3 @* R5 i+ _5.39.217.77【健康小叮嚀】：
" y' s$ n6 ?! f1 h冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。公仔箱論壇' u" E& U7 m0 J9 E9 G
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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