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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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7 u9 b$ W' M1 K, h" @公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
8 f9 {: f8 L; u9 T8 N8 v' q3 M1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* n8 a7 K7 ?4 ~
1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb/ s; _; m0 ]8 d7 r5 g( `, U. ]
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 n2 _! M: e
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, o& e$ a8 P) H
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
3 O2 B8 ^1 h/ a2 S' k3.用熱水洗衣服：
/ C( s/ O6 ~/ A8 D; q/ D) i- E如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
/ P+ y- q6 X* c# D4 m: H* q( d4.少吃糖：
! N1 N k5 ?1 s7 Y: X' G9 H多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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$ i7 A) Z. j1 V9 M5 M% Z公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
/ g1 E7 y- S6 T) o% ~5.39.217.77如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。/ _$ P5 N5 v- }) s: q
6.與感冒患者保持距離：5.39.217.776 i/ F; M7 m$ }/ T. M9 e
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb0 J5 j) E. s! B+ _& p
7.勤洗手：
2 B6 m% h- v2 O0 H) d* ~$ C, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb2 }' }- U2 j" q& N* `' T
8.鹽水洗鼻子：
2 w* E8 C- l2 [6 d) a/ t/ F5.39.217.77鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。) o7 P# ]$ e/ Q. p( t& N. ^0 n- S
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb* _7 H+ E' T( p
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
/ J1 }+ p0 ~7 o2 X* Y# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
- l8 o+ }& ~+ w2 k如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb7 n( o# M. u9 w1 h
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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