) ?) ~7 u7 [/ R: G2 a; c8 V2 N. ~& L台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。5.39.217.77/ y/ L$ u9 `7 _. u* @6 Z8 p N
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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2 w. t* y" k0 U& Q/ q* d5 C5.39.217.771.給鼻子做好保暖工作：) u5 _9 }; w% u6 `
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
( O9 u3 m8 M! R; Ftvb now,tvbnow,bttvb2.儘量少握手：4 D( Q3 D+ w' K2 `" I; ^; B9 F
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- @, C' W4 o
3.用熱水洗衣服：, u" k# O8 m( ]5 R& Q$ C: x" v$ p
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。, h8 z& ~$ z" D- g: I, c
4.少吃糖：公仔箱論壇) t. y o2 H! P5 n K4 j( h3 M+ w
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ Q) A7 `3 B, f
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
% }7 B$ n5 r2 j9 x+ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 a4 o4 o, V% p; h; v. Z2 y
5.保證8小時睡眠：
6 b8 n1 i! l( L. g! ptvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
4 ~' p% A) |( C' B' j$ d4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：
+ p8 k4 E0 Y( G2 g- i公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇2 l" z9 ]% W: a: J* U- p4 H
7.勤洗手：
" ~) u `1 S# t+ \5.39.217.77如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.77) l* [# b( U6 d, Z" ?
8.鹽水洗鼻子：
6 Y; f+ P+ t' t7 `4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇7 M- P* \ i. ]: E
9.適當運動：5.39.217.77! L, k$ v" X" D( H; X& n
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
7 \1 B& |4 z, Z( w! G, s4 }& M: L公仔箱論壇10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 ^' {( y5 d% H& `
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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