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公仔箱論壇8 a- J# V# g: f7 g4 Q9 v9 O# o
電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。
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維生素C與E幫助抗氧化; ]- H- A6 t- Z: c2 }, E
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許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。" l6 m) a. F3 K1 Z
, _9 r/ L" p% Y! }公仔箱論壇黃斑部需要葉黃素
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黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。* T( ^, U% I9 \/ y4 n* \5 u
) g5 F# M+ L6 |* \$ d) [$ Ltvb now,tvbnow,bttvb鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# P' v6 P6 s# j, y% Q8 j5 e3 t4 p
9 y- H& v2 c' M& btvb now,tvbnow,bttvb國內專家意見9 ?2 a3 d8 `) j9 N3 i0 K1 X
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新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。
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但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！5.39.217.77$ v5 H4 [8 M9 _, ]0 L. U9 K6 u- Y
9 p* q" L1 F' H4 }' g1 \. X1 S" rtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。. N4 ?/ N$ N$ u: p
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發表於 2014-9-8 01:30 AM
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