1、刷牙洗臉擦身
. A, L7 }/ w3 X! \: F# b$ P* }5.39.217.77 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。8 W# Q2 x, u2 L8 _3 y
- k; B- r# {% f7 K5.39.217.772、梳頭5.39.217.77, b$ L8 B2 _$ W9 E4 x4 v5 J! `
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯
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0 W3 C( C2 V' ]* C2 b' R! B3、散步公仔箱論壇8 F& T7 S% ]2 c! E0 T- O W
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
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