飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
& E7 |( c- n# r5 T" S0 J0 @" f7 A' L; X' |* h
1. 首先要了解糖8 g4 ?" I% ^ m6 {; D
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。公仔箱論壇9 \3 T9 m: g5 [5 v# K$ ?: F" X- Y: k
& a; H* M& Y2 r+ E公仔箱論壇2. 吃多少合適
9 G+ X. e6 X$ M9 A7 Ptvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
. D' K2 a( |7 C+ [) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t6 S( y1 G1 n3 R9 Z3. 吃糖的時間
! S4 x/ v# E- `: A% `公仔箱論壇不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ W) g. X$ h
# _' f8 J: W% p& P0 H! K1 O* Z/ t
4. 不宜吃糖者. R, ]3 F: f7 Q* u; ^0 ]& {
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ q. I' R6 O; N# l* ^& R/ P2 o
0 K5 k. x! n/ \0 f公仔箱論壇總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
3 G5 r% F4 R, h: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P* F, z) q5 z3 u9 c公仔箱論壇前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
