飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
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/ c3 M( j/ o8 w6 z& G1 S公仔箱論壇1. 首先要了解糖+ H6 j- }+ }! D2 t$ T
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。公仔箱論壇: X a; a' d# `9 E$ n6 Y% s* _; o- _
3 i9 a; U' K* M$ E* l# l, B公仔箱論壇2. 吃多少合適5.39.217.77$ J, y/ m; Q' x+ H/ a
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。5.39.217.77+ n/ k3 Y6 Y& @- u: h" c. W
' z k5 y+ a9 @6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃糖的時間
9 M( E; j( C7 w' ~. T公仔箱論壇不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
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6 `, j# S5 p: l) v9 w4 Z3 M+ u4. 不宜吃糖者
) y. {/ l& \: w3 e4 k$ W9 _公仔箱論壇不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ @5 Z! ]% f2 Y1 |6 Z1 j
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總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
8 e7 X8 g7 V3 k( t0 E$ |4 C7 W公仔箱論壇公仔箱論壇, u8 c; c: h( O: ~ Q" U! b' X
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發表於 2014-8-6 05:26 PM
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