https://www.top1health.com/Article/306/19448【運動4錯誤認知】0 }: n! x- C- `, k( b+ ^
1.時間越久越好？) V+ K7 x0 f1 M) V7 `! z/ s# }6 f
以路跑為例，若在酷熱炎夏的大太陽底下持續超過1個小時的激烈運動，且沒有做好適當的配速，容易對身體造成很大的傷害。
+ g7 O: m5 {- d- l' u `3 wtvb now,tvbnow,bttvb2.速度越快越好？: _: m' G/ N- i; r6 b
許多人為了突破個人成績加快腳步猛衝，但當時速超過10公里以上且沒有經過配速，也很容易造成運動傷害。一般來說，若發覺跑步時比平常喘，甚至有眩暈、心悸、頭昏眼花等症狀，代表跑步均速過快，應盡快做調節，降低身體受危害的風險。
% @$ {9 Y% A3 q1 j- i# D8 k1 ?5.39.217.773.距離越長越好？
# |5 w. ] f$ N, t6 y3 x) @tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，路跑可以10公里做為距離基準，超過時容易造成運動傷害，但實際上仍需視個人運動習性、體能、年紀、性別等因素，而有不同的安全距離差異。最重要的是與自己做比較，若在增加跑步距離時，莫名感覺疲勞或心悸，就代表跑步距離突然增加太多了。 |
發表於 2014-7-27 06:42 PM
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